Для кого-то загар — просто напоминание об отпуске, для кого-то — признак здоровья, а кто-то вообще предпочитает сохранять аристократическую бледность. Одно можно сказать точно: летнее солнце воздействует на нас всегда, помогая организму вырабатывать витамин D.
Само по себе оно может и навредить — пересушить кожу, спровоцировать ожоги, сделать загар неравномерным. Поэтому нужно правильно подготовиться к его воздействию.
В статье разберем, как витaмин D помогает адаптироваться к солнцу, сделать загар более ровным, снизить чувствительность к ожогам. Расскажем, как поддержать его уровень с помощью VITime® Classic — чтобы лето было в радость, без алоэ и пантенола.
Витамин D: что это, как он работает и зачем нужен
Мы привыкли думать, что D3 — это что-то «зимнее»: солнца нет, надо компенсировать. Но на самом деле он необходим организму круглый год. Этот нутриент:
- помогает усваивать кальций — поддерживает кости, зубы, мышцы;
- влияет на иммунную систему, регулирует воспалительные реакции;
- поддерживает гормональный баланс, настроение, обмен веществ.
Это даже не совсем витамин, а гормоноподобное вещество, которое организм умеет производить сам — под действием солнца. Звучит просто? Но есть нюанс. Для его синтеза нужно достаточное количество ультрафиолета типа B (UVB).
Если вы живете в городе, большую часть дня находитесь в помещении, постоянно используете SPF, загораете рано утром или ближе к вечеру, то можете и недополучить нужную дозу ультрафиолета. Добавим к этому плотную одежду, облачную погоду, загрязнение воздуха — летом D-дефицит встречается ничуть не реже, чем зимой.
Поэтому врачи все чаще говорят: хотите, чтобы самочувствие соответствовало «летней норме»? Принимайте D3 дополнительно даже в солнечные месяцы.
Витамин D и меланин: откуда берется загар
Загар — это, по сути, защита. При попадании ультрафиолета кожа начинает вырабатывать меланин — пигмент, который придает ей бронзовый оттенок, помогая отчасти отражать солнечные лучи.
Но знаете, что интересно? На выработку меланина влияет и уровень витамина D. Он участвует в регуляции ферментов, которые активируют меланоциты — клетки, производящие пигмент. Если этого нутриента достаточно, меланин вырабатывается активнее, что помогает загореть быстрее, мягче, без покраснений.
То есть D3, хоть и не синоним загара, помогает коже лучше справляться с солнцем, приобрести ровный, природный оттенок, без пятен, шелушений, лишнего стресса.
Меньше ожогов — больше комфорта
Кожа покраснела, обгорела, облезла — знакомый летний сценарий? Конечно, SPF-крем — наш главный щит против ожогов, но витамин D тоже играет свою роль в защите от солнечного воздействия.
- Участвует в регуляции воспалительных процессов.
Когда мы получаем слишком много ультрафиолета, кожа краснеет, отекает, болит. Если D-уровень в норме, процессы воспаления контролируются лучше.
- Антиоксидант, укрепляет клеточные мембраны.
Помогает клеткам быть устойчивыми к фотоповреждению, уменьшает риск ожогов, преждевременного старения.
- Поддерживает иммунитет.
Кожа — тоже часть иммунной системы. Витамин D помогает ей правильно реагировать на УФ-излучение, снижая чувствительность к солнечным лучам (особенно если она светлая).
Так что, если вы хотите загорать с удовольствием и результатом, уровень этого вещества точно стоит держать под контролем.
Увлажненная кожа — залог ровного загара
Ничто так не портит загар, как сухость и шелушение. Даже если вы появлялись на солнце «по графику», результат может быть далек от идеала. Витамин D помогает коже удерживать влагу, сохранять целостность ее защитного барьера. Что это значит на практике?
- Меньше потери влаги.
Укрепляет так называемый липидный слой эпидермиса — «щит» кожи, который не дает влаге испаряться. Особенно это актуально летом.
- Уменьшение шелушений, гладкость и эластичность.
Хорошо увлажненная кожа лучше защищена от раздражения, быстрее восстанавливается, загар на ней выглядит ровнее. Так что правильное увлажнение — это не только комфорт, но и эстетика.
Как витамин D влияет на структуру кожи
Летом кожа всегда на виду: открытая одежда, купальники, минимум макияжа. Хочется, чтобы она была не только загорелой, но и упругой, гладкой, сияющей. Здесь на помощь снова приходит витамин D, который влияет на процессы, связанные с синтезом коллагена. Вот что он делает:
- участвует в регуляции роста, дифференцировки клеток кожи.
Проще говоря, помогает ей обновляться вовремя. Это важно в условиях повышенной солнечной нагрузки, когда клетки быстро «изнашиваются».
- способствует ремоделированию коллагеновых волокон.
Кожа постоянно обновляется, как и коллаген в ней. D помогает поддерживать структуру его волокон, что делает кожу более плотной, устойчивой к фотостарению.
- замедляет разрушение коллагена под действием солнца.
УФ-лучи — один из главных врагов молодости, т. к. они могут разрушать коллаген. Витамин D помогает затормозить этот процесс даже в условиях высокой активности солнца.
Лето — не повод отказываться от витаминов
Кажется логичным: летом солнца больше — значит, полезных нутриентов должно быть достаточно. Но на практике все куда сложнее.
Во-первых, мы все равно проводим большую часть времени в помещении. Офис, магазины, кондиционированные помещения — даже летом солнце «касается» нас всего по 15–20 минут в день. А этого недостаточно.
Во-вторых, мы используем солнцезащитные кремы (и правильно делаем!). SPF 30 и выше почти полностью блокирует выработку витамина D, т. е. защищаемся от ожогов, одновременно лишаясь одного из важнейших для здоровья веществ. Кроме того, его синтез снижается уже после 30 лет.
В-третьих, загрязнение воздуха, высокая застройка снижают интенсивность УФ-лучей. Особенно это актуально для мегаполисов: ультрафиолет доходит до нас не в том объеме, как на морском побережье.
Даже в июне или июле можно ощущать усталость, понижение настроения, наблюдать ухудшение состояния кожи, не понимая, в чем причина. А она может быть в скрытом D-дефиците. Поэтому дополнительная поддержка организма летом — не прихоть, а осознанный подход к себе и своему здоровью. Оказать ее может помочь, например, VITime® Classic Витамин D3.
Польза VITime® Classic Витамин D3 летом
Сегодня на рынке настолько много добавок с витамином D, что в них легко запутаться. Чем среди них выделяется VITime® Classic?
- Чистый состав: ничего лишнего.
Без сахара, искусственных красителей, консервантов, диоксида титана.
- 1 упаковка = 2 курса приема.
В каждой банке — 60 капсул, то есть одной хватит на большую часть летнего сезона. Удобно? Еще бы.
- Удобная форма — капсулы из растительного сырья.
Капсулы сделаны из пуллулана — растительной оболочки, которая подходит вегетарианцам и тем, кто не переносит желатин. Они легко глотаются, не имеют запаха, послевкусия.
- Оптимальная дозировка — 2000 МЕ (50 мкг) в капсуле.
Доза, которую рекомендуют врачи для ежедневной поддержки.
Красивый загар требует комплексного подхода, и D3 — то, что влияет сразу на все аспекты здоровья кожи: от выработки меланина до красоты. Готовьтесь к лету с умом: поддержите организм с помощью VITime® Classic!
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru