Почему малыш не хочет есть? На аппетит влияет множество факторов, и не всегда родители могут понять маленького капризулю. Если постоянно настаивать на том, чтобы ребенок «хорошо поел», каждый прием пищи рискует превратиться в битву.
И проиграет в ней не малыш, проиграют родители.
Где прячется аппетит?
Вспомните ситуации, в которых вы сами отказывались от еды: болит горло (у малыша режутся зубки), сильно устали или понервничали, отвратительная жара и даже кондиционер не спасает, невкусно, приелось и вообще Луна в Скорпионе.
У малыша может не хватить словарного запаса, чтобы объяснить свой отказ. Может быть, внешний вид еды вызывает какие-то нехорошие ассоциации. Или он испытывает страх перед новым продуктом — иррациональный, не имеющий оснований, но для ребенка это веский повод для отказа попробовать непривычное блюдо. Вероятно, был негативный опыт в прошлом: ребенок запомнил, как съел несколько ягодок с грядки и как потом ему было плохо.
Одна из главных причин капризов в питании — физиологические особенности организма. В период бурного роста и больших физических нагрузок ребенок может испытывать повышенный аппетит, в другие периоды будет есть меньше и чувствовать себя прекрасно. Со временем могут меняться не только потребности в пище, но и вкусовые предпочтения. Ребенок может временно отказаться от определенных продуктов и отдавать предпочтение другим: например, будет просить одни макароны или картошку и категорически отрицать мясо.
Бороться с ребенком бесполезно. В результате вы не получите ничего, кроме слез и скандалов. Задача родителей малоежки — сформировать правильное пищевое поведение, чтобы ребенок ел полезную пищу охотно, с удовольствием и в количествах, необходимых для его развития.
Как накормить привереду?
Капризы в еде — явление временное. С возрастом эта проблема пройдет сама собой. А накормить привереду помогут следующие советы.
1. Всегда ориентируйтесь на аппетит ребенка. Голоден — пусть ест сколько захочет, вяло ковыряется в тарелке — не заставляйте доедать. И ни в коем случае не кормите насильно! Еда должна ассоциироваться с позитивными эмоциями, а не с угрозами и наказаниями. Обстановка за столом должна быть комфортной для всех членов семьи. Часто родители идут на любые ухищрения, чтобы накормить малоежку, например маскируют ненавистный продукт другой пищей.
2. Желудочный сок начинает вырабатываться к определенному времени; если питаться хаотично, ребенок может не успевать переварить пищу. И, соответственно, к следующему приему пищи — не испытывать голода. Но даже при идеальном расписании ребенок может проголодаться раньше или, наоборот, не хотеть есть. Возможно, нужно пересмотреть порции: иногда стоит кормить меньше, но чаще.
3. Ограничьте перекусы между приемами пищи. Конфеты и печенье — «пустые» калории, отбивающие аппетит. Ложное чувство сытости могут дать и жидкости, особенно молочные продукты — кефир, йогурт.
4. Предлагайте ребенку разнообразное меню. Новое блюдо давайте ребенку только тогда, когда он проголодался. И не настаивайте, если он откажется пробовать. Не стоит сразу делать вывод, что еда невкусная и ее стоит исключить из меню: ребенок сам пока не знает, нравится ему или нет. Возможно, он с удовольствием съест новое блюдо в следующий раз и попросит добавки. Некоторым детям приходится предлагать более 10 раз, прежде чем они рискнут попробовать.
5. Готовьте вместе с ребенком. Пусть его «помощь» будет минимальной, все равно малыш гораздо охотнее съест еду, приготовленную собственными руками. Можно украсить блюдо, сделав его более привлекательным. С ребенком постарше вы можете обсуждать вкус и пользу продуктов.
6. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Нет двигательной активности — нет расхода энергии, нет и аппетита. Дети должны бегать, прыгать, играть в подвижные игры. И тогда есть шанс, что нагулявший аппетит ребенок согласится практически на любое блюдо.
7. Оставляйте ребенку выбор. Пусть он решит сам, что будет есть: мясо или рыбу, рис или гречку, помидоры или огурцы. Ребенок может съесть овощи, нарезанные кусочками, но отказаться от тех же самых овощей, перемешанных в салате. По питательной ценности две половинки яблока ничуть не отличаются от яблока целого, но для малыша это может быть критерием выбора.
Включать за столом мультфильмы, поощрять поведение сладостями, предлагать вместо правильной пищи более привлекательную, но менее полезную «чтобы он съел хоть что-нибудь» — заведомо проигрышная стратегия. Таким образом вы показываете маленькому привереде, что для вас очень важно, поел он ли нет. Осознав это, ребенок может начать вами манипулировать.
Настоящая проблема может возникнуть, если малыш постоянно отказывается от определенного вида продуктов: например, от любых овощей или фруктов. В таком случае рацион нельзя считать полноценным, ребенок лишается многих необходимых питательных веществ. Родителям остается только вооружиться терпением и включить фантазию и изобретательность: устроить «пиратский ужин» или «космическую вечеринку», освоить фигурную нарезку овощей, подавать в специальной «детской» посуде или, наоборот, в тарелке — «как у мамы». Малыши, они такие непредсказуемые!
Как повысить аппетит?
Каких-то особенных веществ, вызывающих у ребенка интерес к еде, не существует. Аппетит может снижаться, если организму не хватает каких-либо витаминов и микроэлементов. Тогда восполнение дефицита нутриентов поможет увеличить аппетит.
Если ребенок плохо ест, не набирает вес, становится вялым и капризным, можно добавить к его рациону БАД с L-карнитином. Карнитин — витаминоподобное вещество, необходимое для производства энергии в организме.
KidZ Сироп с карнитином поможет уменьшить утомляемость и повысить аппетит у ребенка. В состав сиропа также входят:
· витамины группы В — регулируют усвоение белков, жиров и углеводов, участвуют в выработке энергии. Недостаток витаминов группы В может вызвать снижение аппетита;
· биотин (витамин Н) — нужен для регуляции усвоения глюкозы.
Эффективность сиропа подтверждена клиническими исследованиями1. В эксперименте принимали участие дети с пониженной массой тела и сниженным аппетитом.
По результатам исследования отмечено:
· аппетит улучшился у 97% детей после двух месяцев приема БАД и у 100% детей — после трех месяцев приема;
· признаки утомляемости практически исчезли у 70% детей после месяца приема БАД, при этом 100% родителей отмечали повышение активности детей;
· после двух месяцев приема БАД почти у 100% детей повысилась толерантность к физической нагрузке, этот же показатель был сохранен к концу исследования.
Родители также отметили улучшение сна и хорошую переносимость БАД: не было зарегистрировано ни одной аллергической реакции.
А может быть, железа не хватает?
Одна из причин снижения аппетита — нехватка железа в организме. Ребенок быстро растет, органы и ткани нуждаются в постоянном питании, и железо поддерживает необходимые процессы:
· входит в состав гемоглобина и миоглобина, обеспечивающих транспортировку кислорода;
· воздействует на синтез ДНК, требуется для роста и деления клеток;
· участвует в метаболических процессах, синтезе гормонов щитовидной железы, формировании соединительной ткани;
· влияет на дыхательную функцию;
· способствует укреплению иммунитета.
Источник железа, одновременно являющийся полезным лакомством, — это инновационный гематоген «Гематоша». Он выпускается в форме желе в стиках, мармеладных пастилок и жевательных таблеток. В состав гематогена входят альбумин, содержащий железо в форме гема; в мармеладных пастилках дополнительно содержатся витамины группы В. Необычный гематоген в форме желе в стиках и в мармеладных пастилках имеет приятный вкус — кока-кола, вишня, в жевательных таблетках — вишня, корица, малина.
Не стоит ждать, что привередливость в еде и отсутствие аппетита пройдут с возрастом. Нужно экспериментировать с продуктами, повышать интерес малыша к еде, обогащать ее с помощью витаминов и БАД. Главное — помочь ребенку справиться со сложным периодом, придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания, сохранять позитивный настрой.
1. Открытое сравнительное проспективное рандомизированное исследование эффективности и переносимости «Кидз (Kidz) сироп с карнитином» в комплексной терапии детей с пониженной массой тела и сниженным аппетитом, 2019 г.
Листая дальше, вы перейдёте на kidz.vtf.ru