Яркий контраст между зимним и весенним периодами очевиден. И особенно в последние годы, когда зимой толстый слой голого льда не покидает тротуары. Согласно общеизвестным данным, зимний травматизм в несколько раз превышает летний и превосходит весенний и осенний.
Поэтому, если этой зимой вы не занимались активными видами спорта на свежем воздухе, а теперь, наступившей весной, хотите наверстать упущенное, эта статья будет вам полезна. Если же вы не сумели уберечься от переломов, ушибов, вывихов или растяжений, представленная информация будет как никогда кстати.
Велосипеды, самокаты, роликовые коньки — атрибутов для спортивного отдыха на сегодняшний день предостаточно. Но прежде чем порадовать себя весенними активностями, вспомните, что из-за вынужденных ограничений в движении в зимний период суставам, костям и мышцам нужна дополнительная поддержка.
О полезных веществах, способных ее оказать, и других случаях, в которых она необходима, расскажем ниже.
Опорно-двигательный аппарат: функции понятны, но что в него входит?
Опорно-двигательный аппарат — это наша костно-мышечная система. В него входят кости, суставы, связки, мышцы, нервные сплетения, обеспечивающие опору тела, передвижение и движение отдельных частей тела.
Скелет является пассивной частью опорно-двигательного аппарата, прочной основой тела, осуществляющей защиту внутренних органов от повреждений. К его костям крепятся поперечнополосатые мышцы, деятельность которых управляется ЦНС с помощью нервных окончаний.
Мышцы представляют собой активную часть опорно-двигательного аппарата. Они не только обеспечивают наши движения, но и помогают телу сохранять опору при статической нагрузке (стоянии или сидении).
Поскольку в опорно-двигательном аппарате всё взаимосвязано, при повреждениях и заболеваниях какой-либо его части страдают все, а зачастую и внутренние органы. Например, вследствие искривления позвоночника деформируется грудная клетка. А это, в свою очередь, может стать причиной развития заболеваний органов дыхания и кровообращения.
Согласно актуальным данным ВОЗ, у каждого пятого человека на Земле наблюдаются нарушения в работе и болезни костно-мышечной системы. И основную долю от общего их количества составляет люмбаго.
Возможно, вы слышите это название впервые, но с ним сталкивался хотя бы раз в жизни каждый. Этим термином обозначают любую острую боль в пояснице (от лат. lumbus). В народе люмбаго чаще всего называют прострелом, так что, если у вас прострелило поясницу, это классическое проявление самого распространенного нарушения работы опорно-двигательного аппарата в мире.
Второе место по встречаемости занимают переломы, а третье — остеоартрит (хроническое заболевание, провоцирующее повреждение хрящей и окружающих их тканей). Но не спешите паниковать: всех вышеперечисленных состояний можно избежать с помощью своевременной поддержки костно-мышечной системы полезными веществами — кальцием и хондропротекторами.
Кальций для всех: почему так важно следить за его уровнем?
Самым главным источником кальция считается молоко. Но в современных реалиях его витаминно-минеральная составляющая уже не столь весома. Говоря проще, одним молоком костно-мышечная система сыта не будет, а уровень кальция нужно держать под контролем.
Ниже несколько факторов, провоцирующих нехватку этого минерала:
· курение — сигареты содержат вещества, блокирующие выработку витаминов и замещающие костный кальций;
· чрезмерное употребление кофе — из-за повышения частоты мочеиспускания и, как следствие, потери микро- и макроэлементов;
· увлечение диетами и голоданием — из-за общего дефицита нутриентов;
· малоподвижный образ жизни и редкие прогулки (недостаток солнечного света и витамина D ведет к снижению усвоения кальция);
· много сладких и соленых продуктов в рационе тормозят попадание кальция в кровь из пищи;
· веганские и другие жесткие диеты, предполагающие ограничение или исключение молочных продуктов.
Регулярное недополучение или недоусвоение кальция в течение нескольких лет является причиной остеопороза — заболевания, при котором структура костей нарушается, они теряют прочность, вследствие чего повышается риск переломов. Что примечательно, часто остеопороз никак себя не проявляет до непосредственно перелома: кости могут разрушаться на протяжении многих лет. Поэтому и диагностировать его на начальной стадии очень трудно.
Вопреки устоявшемуся мнению, остеопороз касается не только людей пожилого возраста (хотя, конечно, абсолютное большинство — люди 50+). Бывают случаи, когда это заболевание встречается и в молодом возрасте. Чтобы убедиться, что вероятность возникновения у вас остеопороза невелика, рекомендуем свериться с чек-листом ниже.
Вы входите в группу риска, если:
· в семье были случаи остеопороза;
· несильный удар или падение с малой высоты заканчивалось у вас переломом;
· вы принимаете препараты стероидного происхождения, антидепрессанты или противосудорожные;
· у вас был диагностирован гормональный сбой;
· (для женщин) менструальный цикл нерегулярный/менопауза наступила ранее 45 лет.
Но дефицит кальция можно и «спрогнозировать». Понаблюдайте за собой — возможно, среди нижеперечисленных признаков вы увидите волнующие вас.
1) Вас мучают неприятные ощущения в костях («выкручивание»).
2) Зубы и десны стали очень чувствительны.
3) Вас стало беспокоить учащенное сердцебиение.
4) Вы ощущаете упадок сил.
5) Периодически возникают судороги и спазмы.
6) Ухудшилось состояние волос и ногтей.
7) Рано появилась седина (без генетической предрасположенности).
8) Руки стали неметь, ощущается покалывание.
Здоровые связки и хрящи — прочный каркас для крепких костей и суставов
Даже если уровень кальция в норме, без хондропротекторов опорно-двигательный аппарат все равно оказывается под угрозой. Это собирательное название известно всем, кто когда-либо наблюдал у себя проблемы с суставами, усердно занимается спортивными тренировками или ведет активный образ жизни. Хондроитин и глюкозамин защищают хрящевую ткань от разрушения, спровоцированного воспалением или чрезмерными нагрузками.
Сделаем акцент именно на слове «защищают», поскольку восстановить разрушенные хрящи дополнительным приемом таблеток или сиропов невозможно. Поэтому так важно поддерживать их здоровое состояние постоянно или хотя бы на начальном этапе развития заболевания.
Хондроитин — важнейший компонент хряща и входит в состав суставной (синовиальной) жидкости. Он обеспечивает прочность сухожилий и плотность ткани хряща, подавляет действие разрушающих его ферментов. Помимо этого, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и другие системы организма.
Глюкозамин является предшественником хондроитина и обладает похожим действием. Он нормализует отложение кальция в костной ткани, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию, помогает уменьшить боль в поврежденных суставах.
Эти вещества могут синтезироваться в организме, но в малом количестве. Гораздо легче получить их из пищи. Ими богаты рыба, морепродукты, мясо, овощи и, конечно, молочные продукты. Но их усвоение в полной мере возможно только при отсутствии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и костно-мышечной системы. Поэтому наиболее перспективным представляется их дополнительный прием в составе специализированных средств.
Как выбрать средство для защиты костей и суставов?
К поддержке опорно-двигательного аппарата важно подходить комплексно, а именно: не ограничиваться лишь кальцием или хондропротекторами. В комбинации они работают гораздо эффективнее, чем по отдельности, обеспечивая всестороннюю защиту не только костям и суставам, но и тому, на чем они, собственно, держатся.
В линейке средств для здоровья всей семьи VITime® выпускается хелат кальция в таблетках — VITime® Classic Calcium chelate. Это органическая форма кальция, наиболее родственная организму, а значит, легкая в усвоении и отличающаяся минимумом побочных эффектов со стороны ЖКТ (метеоризм, вздутие, тошнота).
В продукте кальций представлен цитратом и бисглицинатом. Такие формы не откладываются в почках, сосудах и суставах, что делает возможным прием VITime® Classic Calcium chelateдля людей с нарушениями в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем и пожилых. В составе нет продуктов животного происхождения, поэтому он также подходит вегетарианцам и веганам.
Отличным средством для многопрофильной поддержки опорно-двигательного аппарата является VITime® Expert Chondro, порошок в саше для разведения водой (принимать утром, днем и вечером). Помимо глюкозамина и хондроитина он содержит также витамины группы В, уридинмонофосфат и МСМ (метилсульфонилметан), крайне важные для здорового состояния нервных окончаний и позвоночника.
Уридинмонофосфат и нейротропные витамины группы В— факторы здоровья суставов, мышц и нервной ткани. Совместно они осуществляют защиту периферических нервов при сдавливании и мышечном спазме, характерном для поражений суставов, уменьшают болезненные и дискомфортные ощущения. Уридинмонофосфат нормализует передачу нервных импульсов и самостоятельно оказывает опосредованный противоболевой эффект. Витамины группы В помогают снять мышечный спазм и восстановить проводимость в нервно-мышечных окончаниях.
МСМ — это безопасный органический источник биодоступной серы. Участвует в «сшивании» коллагена и защите связочно-мышечного аппарата от излишней травматизации, способствует быстрому восстановлению после активной физической нагрузки. Вместе с глюкозамином и хондроитином способствует сохранению двигательной активности, помогает питать и восстанавливать хрящевой матрикс.
Активный образ жизни можно вести в любом возрасте. Рекомендуем начать поддержку костно-мышечной системы как можно раньше, во избежание неприятных, слабо поддающихся регулированию последствий в более взрослом возрасте.
Будьте здоровы, жизнерадостны, гибки и подвижны с VITime®!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru