Представьте, что ваше тело — это уникальная лаборатория, где каждая клетка нуждается в определенных нутриентах (или ингредиентах), чтобы выполнять свои функции наилучшим образом. И омега-3 — ключ к этой лаборатории. Жирные кислоты омега отвечают за работу мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают сохранять гибкость и подвижность, заботятся о состоянии нашего иммунитета, зрения, кожи, волос и ногтей.
Что делает омега-3 по-настоящему уникальными и незаменимыми, так это то, что они практически не синтезируются в нашем организме, как, например, многие другие важные компоненты. Омега — это вещества, которые должны поступать извне, причем на ежедневной основе.
И в этом кроется главная проблема. Современное питание, как свидетельствуют многочисленные научные исследования, не удовлетворяет потребностей организма в омега-3, что приводит к тотальному дефициту этих первостепенных для его оптимальной работы веществ. Взгляните на цифры: 68,5 % людей всех возрастов недополучают омега-кислоты, вне зависимости от пола. В зоне риска не только дети и подростки, но и взрослые [1].
Сердце, мозг, кожа, суставы и др. — каждая клетка нашего организма нуждается в незаменимых жирных кислотах. Где взять «правильную омегу» и чем омега-3 ПНЖК помогут именно вам? Рассказываем в этой статье.
Омега-3 для тела и ума: польза и важнейшие свойства
Омега-3 включают три основных типа кислот: альфа-линоленовую (АЛК), эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Они являются неотъемлемой частью клеточных мембран и способствуют улучшению при таких состояниях, как:
- нарушения памяти, интеллектуальной деятельности и зрения, утомляемость и низкая устойчивость к стрессу;
- негативные изменения в работе сердечно-сосудистой системы, высокий уровень «плохого» холестерина;
- боли и воспаления в суставах;
- аллергические проявления;
- нарушения работы репродуктивной системы;
- ухудшение состояния кожи — склонность к жирности или сухости, зуду и шелушению, раздражению и воспалительным проявлениям (прыщи, акне);
- тусклость, сухость и «безжизненный» вид волос, перхоть и повышенная жирность кожи головы;
- ломкость ногтей, отсутствие блеска, появление заусенцев, сухая кутикула.
Омега-3 для мозга и нервов
Если вы стали замечать, что память подводит, наблюдаются сложности с концентрацией внимания, а мыслительные процессы идут медленнее, ваш мозг нуждается в дополнительной поддержке. И оказать ее способны омега-кислоты, особенно докозагексаеновая (ДГК), которая является строительным материалом для клеток мозга. Она способствует улучшению когнитивных функций, а также оказывает профилактический эффект в отношении различных нейродегенеративных заболеваний.
Омега-3 (даже в невысокой концентрации) способны поддержать структуру мозга и обеспечить правильное функционирование нейронных связей. А еще они могут помочь при синдроме сухого глаза, обеспечивая комфорт слизистой оболочки и способствуя поддержанию здорового зрения.
Частые изменения настроения, стресс, нехватка энергии? Могут быть полезны ДГК и ЭПК — ключевые компоненты клеточных мембран нейронов. Они влияют на функционирование мозга, секрецию «гормонов счастья и мотивации» серотонина и дофамина, отвечающих за наше настроение.
Омега-3 для сердца и сосудов
Боль в области сердца, одышка и высокая утомляемость — «язык», на котором «говорит» наше тело, желая сообщить о проблемах в работе сердечно-сосудистой системы. Эти сигналы, конечно, не должны оставаться без внимания.
Для защиты от возможных нарушений и поддержки здоровья сердца и сосудов омега-3 абсолютно незаменимы, ведь они снижают уровень триглицеридов и холестерина и риск сердечных заболеваний, улучшают эластичность сосудов, предотвращая их сужение и закупорку, препятствуют сгущению крови. ЭПК и ДГК помогают разрушать «плохой» холестерин и стимулировать выработку «хорошего», играющего защитную роль в нашем организме.
Омега против воспаления
ЭПК и ДГК эффективно уменьшают риск воспалительных процессов, особенно в суставах, участвуя в синтезе специфических медиаторов и снижая образование воспалительных молекул. Кроме того, омега-3, омега-6 (линолевая кислота) и омега-9 (олеиновая кислота) эффективны в вопросе лечения кожных воспалений: аллергий, атопического дерматита, псориаза и акне.
Омега для репродуктивной системы
От состояния репродуктивного здоровья напрямую зависят физическое и эмоциональное благополучие. ЭПК и ДГК играют важную роль в его поддержании и улучшении как у женщин, так и у мужчин.
- Омега-3 способствуют улучшению качества яйцеклеток и повышают вероятность зачатия. Их регулярное потребление может помочь в борьбе с проблемами фертильности.
- Исследования показывают, что омега-3 помогают поддерживать организм в период беременности, способствуют здоровому развитию плода, влияя на формирование его мозга и нервной системы.
- Омега-3 поддерживают нормальную структуру и подвижность сперматозоидов, а за счет положительного влияния на здоровье сосудов способны опосредованно улучшить эрекцию. А омега-6 кислоты (линолевая кислота из масла семян тыквы) могут снижать риск развития заболеваний предстательной железы (простаты).
Омега-3 как важнейшие бьюти-нутриенты
Если ваша кожа стала шелушиться, потеряла упругость, а состояние ногтей и волос оставляет желать лучшего, вам также может не хватать омега-кислот.
- Шелушение и стянутость кожи возникают из-за недостатка увлажнения и могут приводить к мелким трещинам.
- Хрупкость, ломкость и замедленный рост ногтей могут быть следствием нехватки питательных веществ.
- Утрата объема и повышенное выпадение волос свидетельствуют об их нужде в дополнительной нутриентной поддержке.
Здесь омега-3 нередко выступают в связке с кислотами омега-6 и 9 и составляют настоящий коктейль красоты: снижают воспаление кожи, улучшают ее увлажнение, заживление и эластичность, предотвращают сухость; укрепляют ногтевые пластины; стимулируют кровоснабжение волосяных фолликулов, а значит, и рост волос.
БАД или не БАД? О преимуществах дополнительного приема омега-3
Всем известно, что наиболее богаты омега-3 продукты «водного» происхождения: жирная рыба (лосось, тунец, сардины) и водоросли (оптимальный вариант для вегетарианцев). Но мало кто задумывается о важности ее места обитания. Самой полезной является дикая рыба, поскольку, как и мы, рыба не синтезирует омега-3 самостоятельно, а накапливает их, питаясь особыми водорослями, богатыми омега. Садковая (фермерская) рыба, живущая, по сути, в искусственной среде, потребляет гораздо меньше омега-кислот.
Но есть и минусы: дикая рыба накапливает не только омегу, но и тяжелые металлы, которые опасны для организма, особенно в большой дозировке. Льняное масло, орехи, семена чиа и прочие растительные полезности содержат наименее полезную форму омега — альфа-линоленовую омега-3. Для ее использования организму потребуется превратить ее в ЭПК или ДГК.
Набор и без того невелик, к тому же мало кто из нас употребляет вышеупомянутые продукты на регулярной основе. Причины могут быть самыми разными: от специфического вкуса до банальной нехватки времени на готовку.
И здесь на помощь приходят добавки для здоровья. Хорошо, что времена изменились, и теперь, с развитием медицины и технологий, для получения оптимального количества омега-3 больше не нужно есть ложками рыбий жир. Современные биологически активные добавки выпускаются в формате капсул и жидких форм, а кроме того, при их производстве используются передовые способы очистки. Это позволит обезопасить организм от поступления тяжелых металлов и прочих вредных компонентов из рыбы.
В условиях, когда многие не имеют возможности регулярно включать в свой рацион рыбу и другие источники омега-3, биологически активные добавки становятся важным инструментом нутритивной поддержки здоровья.
Выбираем омегу: на что обратить внимание?
Омега-3 в добавках для здоровья в зависимости от компонентов-«соседей» может выполнять различные функции в организме. Для начала определимся с целью приема омега-кислот: какой эффект вы хотите получить?
1. Общая поддержка организма
Омега-3 прекрасно сочетаются с витаминно-минеральными комплексами и пре- и пробиотиками для комфортного пищеварения. Кстати, именно кишечник во многом отвечает за состояние нашего иммунитета, который зимой подвергается особенно сильным нагрузкам. Хотите порадовать организм? Выберите комплексную добавку с омега.
VITime® Expert Adult — all inclusive для вашего здоровья. 3 капсулы (все необходимые витамины + минералы, омега-3, синбиотик (пре- + пребиотики)) для приема утром, днем и вечером в удобном блистере с разметкой, которая подскажет, когда и что принимать. Необходимую дозировку можно взять с собой — блистер с удобной перфорацией.
VITime® Expert Men — комплекс витаминов и минералов, омега-3, пре- и пробиотиков, усиленный «аминокислотами энергии» для мужчин, L-карнитином и L-таурином. 3 капсулы в день придадут тонуса, бодрости, физической и умственной работоспособности, а также сил на новые свершения.
VITime® Expert Women — сбалансированное сочетание витаминно-минеральной составляющей, омега-3 ПНЖК, пребиотика и пробиотиков, предназначенное для женщин. Состав обогащен бьюти-нутриентами, которые вкупе с омега позаботятся о красоте и молодости: коэнзимом Q10, экстрактами виноградных косточек и зеленого чая. Принимать по 1 капсуле утром, днем и вечером.
2. Поддержка сердца и сосудов
Сердце нуждается в особой заботе, поскольку работает без перерыва на протяжении всей нашей жизни. И омега-кислоты играют очень важную роль в поддержании его здоровья.
Омега-3 в сочетании с мощными антиоксидантами — витамином Е, коэнзимом Q10 и липоевой кислотой — найдете в комплексе VITime® Expert Cardio. Омега-кислоты в высокой двойной дозировке (360 мг/капсула, всего — 2 шт. в день) помогут укрепить здоровье сердца и сосудов, защитить от «плохого холестерина», оптимизировать обмен глюкозы и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Компоненты «антиоксидантного щита» (капсула № 1) будут способствовать улучшению состояния сосудов, снижению ломкости капилляров и поддержке обменных процессов в организме.
3. Защита здоровья при нарушениях метаболизма
Нарушения углеводного обмена, диабет и преддиабет — сложные состояния, при которых организм сигнализирует о дополнительной поддержке. Оказать ее могут и омега-3 кислоты, в задачи которых входят поддержка сосудов и предохранение от атеросклероза.
VITime® Expert Diabet — комплекс нутриентов, особенно необходимых людям, страдающим от диабета и других метаболических нарушений. В первой капсуле — витаминно-минеральный комплекс, рутин и гинкго билоба для образования активной формы инсулина, нейропротекции, уменьшения окислительного стресса и снижения риска осложнений диабета. Вторая капсула — источник лютеина в усиленной дозировке для здоровья глаз, питания сетчатки, остроты и четкости зрения, а третья капсула включает омега-3, которые улучшат нейтрализацию глюкозы, снизят инсулинорезистентность и риск сердечно-сосудистых катастроф.
4. Поддержание мужского здоровья
Здоровье репродуктивной системы — залог физического и психологического благополучия каждого мужчины. И все больше исследований выявляют связь между этими факторами. Омега-кислоты способны не только снизить риск заболеваний простаты, активно участвующей в реализации репродуктивной функции мужчин, но и улучшить эрекцию (посредством положительного влияния на состояние сосудов).
VITime® Expert Men’s Health — комплекс «мужских» нутриентов (ликопина, экстрактов пальмы сабаль, лопуха и хвоща, цинка, селена, йода и витамина Е), усиленный линолевой кислотой (омега-6) из высококачественного масла семян тыквы. Компоненты помогут наладить гормональный баланс, улучшить кровообращение и состояние мочеполовой системы в целом.
5. Молодость и привлекательность
Кожа, волосы и ногти — это не только визуальные атрибуты красоты, но и отражение здоровья. Если совместить правильное питание и уход за собой с приемом омега 3-6-9, результат вас действительно порадует.
VITime® Expert Beauty содержит компоненты, необходимые для поддержания красоты, здоровья и молодости кожи, волос и ногтей. 4 капсулы для приема в день выпускаются в перфорированном блистере — необходимую дозировку можно без труда взять с собой.
В составе капсулы № 1 (утром, 2 шт.) — нутриенты в высоких дозировках: гиалуроновая кислота и комплекс антиоксидантов (витамин Е, Q10, липоевая кислота и экстракт виноградных косточек). Капсула № 2 (днем и вечером по 1 шт.) содержит жирные кислоты омега 3-6-9 для защиты кожи от пересушивания и бактериальных агентов (снижение риска акне), поддержания нормального рН, контроля жирного блеска, питания волос и ногтей.
VITABEAUTY® Omega 3-6-9 — красота и здоровье с заботой о фигуре. Комплекс кислот омега 3-6-9 усилен, помимо витамина Е, конъюгированной линолевой кислотой (КЛК), которая способствует сжиганию жировых отложений. Выпускается в удобном формате раствора в стиках (индивидуальных дозировках), всего 1 шт. в день.
Бонус: обратите внимание и на продукты линейки ВИТАНИУМ®, среди ассортимента которых вы легко подберете нужную дозировку: от достаточной для длительного приема и поддержки здоровья (350 мг) до высокой, актуальной при необходимости укрепить память и повысить интеллектуальную активность (900 мг).
Подбираете омега-3 для ребенка? Омега-3 (особенно ДГК) являются важнейшим компонентом поддержки детского здоровья. Омега-кислоты способствуют нормальному развитию мозга и нервной системы: исследования показывают, что дети, потребляющие достаточное количество омега-3, отличаются лучшей памятью и концентрацией внимания, у них более развиты когнитивные способности. А это необходимо для успешного учебного процесса.
Продукт, созданный специально для детей с 3 лет, KidZ Умная омега содержит компоненты, необходимые для спокойствия и усидчивости, памяти, достижения интеллектуальных высот и легкой обучаемости. Содержит действительно «умную» дозировку ДГК — 210 мг в каждом стике. Сироп с приятным вкусом ананаса, без специфического рыбного запаха и консервантов (благодаря производству по запатентованной технологии).
Омега-3 — это настоящий ключ к заботе о себе, а их включение в рацион — неотъемлемый шаг к улучшению качества жизни. Поэтому сделайте выбор в пользу здоровья и принимайте омега-кислоты дополнительно: они не только поддержат организм сегодня, но и станут надежной инвестицией в будущее.
[1] Калинченко С. Ю., Ворслов Л. О., Аветисян Л. А. [и др.]. Анализ распространенности дефицита омега-3-полиненасыщенных жирных кислот среди жителей разного пола в московском регионе / Вопросы диетологии. 2018. Т. 8. № 2. С. 10.
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru