Зимой организм работает в особом режиме: меньше света, больше стресса, телу нужно больше энергии, чтобы согреваться. Неудивительно, что так тянет на сладкое, жирное, калорийное — мозг и тело подсказывают: запасайся!
С точки зрения биологии все логично: жировая прослойка — древний способ выживания. Она сохраняет тепло, защищает органы, дает запас топлива на случай дефицита пищи. Добавим к этому затяжные праздники, диван, сериалы, бесконечные «ну разок можно» — и вот она, зимняя классика.
Но с приходом весны все меняется. Солнце греет сильнее, тело просыпается… но привычки и жировые запасы остаются, в отличие от потребности в них. Жир, который помогал зимой, весной становится лишним грузом — физически и эмоционально.
Самое время переключиться на весенний режим: мягко запустить метаболизм, восстановить баланс, избавиться от накопленного. Как это сделать без изнурительных тренировок, жестких диет? Начнем с поддержки обмена веществ, контроля аппетита.
Почему весной худеть проще (и нужнее)
Весна — это не только обновление природы, но и сезон, когда организм сам настраивается на перемены. В этот период запускаются естественные биоритмы для очищения: активизируется обмен веществ, улучшается пищеварение, телу становится проще расставаться с накопленным за зиму.
- Повышается активность, появляются силы на движение.
- Улучшается настроение благодаря солнечному свету — повышается уровень серотонина.
- Аппетит постепенно уменьшается: организм больше не требует столько «топлива» для согревания.
Но есть нюанс. Хотя физиологически весна благоприятна для похудения, организм не всегда может справиться с задачей сам. Зимние привычки — есть больше, перекусывать сладким, «заедать» стресс — не уходят по щелчку пальцев. А скачки уровня сахара, тяга к быстрым углеводам могут мешать телу включиться в здоровый ритм.
Вот почему так важно мягко поддержать метаболизм, особенно если вы чувствуете сложности в отказе от сладкого, замечаете, что вес стоит на месте, несмотря на все усилия, а энергия быстро иссякает.
Весной организм готов к переменам, нужно лишь немного ему помочь. Сбросить лишнее, вернуть чувство легкости, контроль над аппетитом поможет микроэлемент, о котором многие забывают — хром.
Почему вес не уходит, даже если стараешься
Бывает, что все вроде бы правильно: ешь меньше, больше двигаешься, пьешь воду, а вес стоит. Аппетит такой же, как раньше, а мысли о «чем-нибудь сладеньком» — постоянные спутники вечеров после работы.
Эта ситуация знакома многим, и дело здесь не всегда в силе воли или ошибках в питании. Причина может быть глубже — в сбоях углеводного обмена, нестабильности уровня сахара в крови.
Каждый раз, когда мы едим углеводы (а особенно сладкое), уровень глюкозы в крови растет. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает инсулин — гормон, который «доставляет» глюкозу в клетки. Но если обмен нарушен, инсулин уже не справляется, клетки хуже реагируют на его сигналы, организм начинает запасать глюкозу в виде жира. Результат:
- постоянные перепады энергии (то упадок, то подъем);
- усиливающаяся тяга к сладкому;
- чувство голода почти сразу после еды;
- замедленный обмен веществ, невозможность похудеть.
Здесь на первый план выходит хром — минерал, который участвует в регуляции уровня сахара в крови, чувствительности к инсулину. Его роль часто недооценивают, а зря. Хром помогает разорвать замкнутый круг «сладкого сценария», восстановить контроль над аппетитом, запустить метаболизм в нужном направлении.
Если вы замечаете, что тянет на сладкое, контролировать размеры порций стало трудно — возможно, стоит присмотреться к добавкам хрома.
Зачем нужен хром: польза для здоровья и фигуры
Когда речь заходит о снижении веса, первым делом вспоминаются подсчет калорий, спорт, а также главное правило: «есть меньше — двигаться больше». Но химический баланс в организме тоже важен, и один из ключевых его элементов — хром.
Это микроэлемент, который участвует в регуляции уровня сахара в крови. Он работает в паре с инсулином — помогает доставлять глюкозу в клетки, где она используется в качестве источника энергии, а не превращается в жир.
Когда хрома не хватает, клеткам становится сложно распознать сигналы инсулина. Такое состояние опасно развитием инсулинорезистентности в будущем — ситуации, при которой уровень сахара в крови держится на повышенном уровне, а жировые отложения накапливаются даже при умеренном питании.
Что дает достаточное количество хрома:
- стабилизацию уровня глюкозы в крови;
- уменьшение скачков сахара, тяги к сладкому;
- снижение ощущения голода после еды;
- сохранение чувства сытости на более продолжительное время;
- нормализацию липидного обмена (снижение уровня «плохого» холестерина).
Добавив хром в рацион, можно не просто снизить его калорийность, а устранить саму причину тяги к перееданию, поддерживая нормальный вес без стресса и срывов.
Почему лучше работает пиколинат, а не просто хром
Многое зависит от того, в какой форме представлен микроэлемент. Форма влияет на то, будет ли он усвоен — и, следовательно, будет ли хоть какой-то эффект от его приема.
Хром в организме сам по себе — вещество нестабильное. Чтобы он был доступен для клеток, его нужно «связать» с веществом, которое поможет пройти пищеварительный барьер. Этим веществом может быть, например, хлор, никотиновая или пиколиновая кислоты. Так вот пиколинат — это соединение хрома с пиколиновой кислотой, которая:
- повышает его биодоступность (то есть способность усваиваться организмом);
- помогает ему дольше сохраняться в крови;
- действует мягко, но стабильно;
- не раздражает ЖКТ и не вызывает резких скачков сахара.
В ряде клинических исследований пиколинат назван одной из эффективнейших форм хрома для коррекции углеводного обмена, снижения аппетита [1], [2]. Кроме того, она лучше усваивается во время еды, действует накопительно, а не резко (эффект растет от недели к неделе).
Если уж принимать хром, то в той форме, которую организм точно сможет использовать. Такую содержит VITime® Classic Пиколинат Хрома, созданный для поддержки обмена веществ, контроля аппетита. Активное вещество в его составе:
- снижает тягу к сладкому — особенно в периоды диет, отказа от сахара;
- помогает держать аппетит под контролем — без постоянного чувства голода;
- регулирует уровень сахара в крови — помогает избежать скачков, «инсулиновых качелей»;
- ускоряет обмен веществ — особенно в сочетании с умеренной физической активностью;
- улучшает липидный обмен — поддерживает нормальный уровень холестерина;
- способствует улучшению самочувствия — больше энергии, меньше раздражительности.
В одной капсуле для приема раз в день — 250 мкг пиколината хрома, это научно обоснованная, безопасная дозировка. Упаковки хватит на несколько курсов приема, что особенно важно, учитывая накопительный эффект хрома.
Худеть без стресса — реально, главное — знать, с чего начать. Хром не сделает волшебства, но окажет ощутимую поддержку, если вы хотите наладить питание, избавиться от постоянной тяги к сладкому, вернуть телу легкость и просто начать чувствовать себя лучше.
VITime® Classic Пиколинат Хрома станет полезным инструментом для восстановления контроля над питанием, метаболизмом без жестких диет, срывов и чувства вины. Он создан для того, чтобы помочь вам запустить процессы в нужном направлении — мягко и стабильно.
[1] Chromium. Fact Sheet for Health Professionals. National Institutes of Health (Office of Dietary Supplements) [URL]. Режим доступа: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/. Дата обращения: 27.03.2025.
[2] Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Systematic review and meta-analysis of the efficacy and safety of chromium supplementation in diabetes. J Clin Pharm Ther. 2014 Jun;39(3):292-306. doi: 10.1111/jcpt.12147.
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru