Ваш юный школьник стал слишком капризным, плохо спит по ночам, у него резко меняется настроение? Не стоит сходу списывать поведение на возрастные особенности. Часто это звоночек, что ребенок в стрессе и не справляется с нагрузкой современной жизни. Само по себе не пройдет, а со временем может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем – надо помогать. Рассказываем, как вычислить, что школьник эмоционально перегружен, и мягко вывести его из стресса.
Трудный путь к успеху
Взрослым-то трудно подстроится под скорости нашего века. Нужно вечно куда-то спешить, бежать, выполнять кучу дел. А ребенку в несколько раз тяжелее, особенно, если школьный путь только начался.
Мечта любого родителя – успешный наследник с блестящим будущим. Поэтому мамы и папы стараются всесторонне развивать свое чадо, нагружая внешкольными занятиями. Еще вчерашнему малышу из садика приходится нелегко: с утра учеба, в течение дня не продохнуть от дополнительных занятий и секций, а вечером ждут еще и домашние задания. Кроме того нужно прокачивать навыки общения, чтобы легко дружилось со сверстниками.
По наблюдениям психологов, вот самые распространенные причины, по которым детей младших классов накрывает стресс:
- высокая нагрузка по учебе, много секций;
- период адаптации в социуме: смена среды, где новая обстановка и люди;
- страх получить плохие оценки;
- начало и конец учебного года: сначала резко меняется режим и распорядок дня, а в конце года усталость.
Чем опасны стрессовые состояния у детей?
Кратковременный стресс даже полезен для организма, помогает адаптироваться, запускает защитные свойства. Но затяжное состояние может спровоцировать в серьезные заболевания. Стресс отражается на всех органах и системах организма. Во время него центральная нервная система вырабатывает слишком много гормонов кортизола и норадреналина. Их избыток запускает аутоиммунные процессы, как итог – снижается иммунитет. Это доказывает ряд исследований.
Так, медики из Самары наблюдали за детьми, заболевшими ОРВИ. Чем выше в крови был кортизол и норадреналин, тем тяжелее протекала инфекция. Высокие эмоциональные нагрузки и переутомление могут «посадить» сердце. По данным статьи из американского журнала Hypertens, при стрессе в четыре раза повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний*.
На что обратить внимание
Важно вовремя заметить симптомы и принять меры. Стоит бить тревогу, если ваш школьник:
- стал суетливым, слишком возбудимым или агрессивным по незначительным поводам;
- плачет больше обычного;
- часто хочет побыть в одиночестве, замыкается в себе;
- долго не может заснуть, просыпается по ночам;
- потерял аппетит;
- быстро утомляется, не может сконцентрироваться;
- грызет ногти и ручки.
Также у детей, испытывающих стресс, проблемы с самоконтролем, появляется нервный тик или заикание, болит голова. Ребенок может вдруг начать лгать, запугивать сверстников, огрызаться взрослым.
Что поможет?
Заметили симптомы у ребенка – помогите ему. Придется приложить силы, чтобы вывести школьника из стресса, помочь ему пережить ситуацию, адаптироваться к новым условиям.
1. Покажите неврологу
Врач по необходимости назначит лекарственную терапию.
2. Наладьте режим
Сюда входят подъем и отход ко сну в одно и то же время. Никаких телевизоров и гаджетов перед сном. Хорошо расслабляет теплый душ или дыхательная гимнастика. Завтрак, обед и ужин – тоже по четкому расписанию. Работа должна чередоваться перерывами на отдых. Обязательно включить в распорядок игры и творческие занятия.
3. Сделайте день физически активным
Физическая активность снимает эмоциональное напряжение. Подойдут бег, плавание, лыжи, теннис, танцы. Даже получаса хватит, чтобы ребенок почувствовал себя лучше.
4. Обеспечьте правильное питание и запас витаминов
Хорошо, если рацион школьника будет включать достаточный объем белков, жиров и углеводов. Также важны продукты с клетчаткой. Одного питания в период стресса может оказаться недостаточно. Нужны дополнительные витамины и микроэлементы, которые пропишет врач.
5. Позаботьтесь об «особых» компонентах для мозга и нервной системы
Отлично помогают справиться с переутомлением и стрессами, повысить умственную работоспособность некоторые аминокислоты и ферменты.
Например, обратите внимание на такое важное органическое соединение, как холин. Оно отвечает за развитие и работу некоторых областей мозга. От холина зависит краткосрочная и оперативная память, способность концентрироваться. Он прекрасно снижает уровень раздражительности, убирает апатию и даже повышает настроение.
Перегруженному организму поможет знаменитая аминокислота L-карнитин. Она повышает устойчивость к любому виду нагрузок – и умственным, и физическим. Не менее полезен фермент Коэнзим Q10, способный снимать усталость и подстегивать работоспособность.
Все эти компоненты содержит в себе «KidZ Сироп с холином» - комплекс, специально разработанный для улучшения памяти и внимания ребенка. Сочетает в себе полезные вещества и действует комплексно. Помимо холина, L-карнитина и Коэнзим Q10 в продукт добавлен экстракт цветов лаванды – мягко успокоит ребенка и подарит хороший сон.
«KidZ Сироп с холином» удобен в использовании. Комплекс выпускают в специальных разовых стиках, которые можно выпить в любом месте, даже на улице. Не нужно иметь при себе ложку – просто взболтать и дать ребенку.
Если эти пять простых советов применить в комплексе, то ваш школьник очень быстро справится со стрессом, станет снова жизнерадостным и полным энергии для новых успехов.
* «Влияние расстройств настроения и тревожных расстройств на возникновение гипертонии через год».// Int J Hypertens. 2014
Листая дальше, вы перейдёте на kidz.vtf.ru