Чаще всего родители задумываются о витаминах для детей в сезон простуд. Но укрепление иммунитета — не единственное полезное свойство витаминов, их роль в обмене веществ, росте и развитии ребенка значительно шире. Правильно, а главное — вовремя, выбранный мультивитаминный комплекс поможет предупредить многие проблемы со здоровьем.
«Зачем нам витамины, мы яблоки едим»
Даже те дети, которые, по мнению родителей, питаются правильно, могут испытывать дефицит витаминов. Причем не только зимой, когда традиционно снижается потребление свежих овощей и фруктов, но и летом, когда натуральные витамины растут под ногами и качаются на каждой ветке.
Российские педиатры совместно с учеными Института питания провели в 2015–2017 годах масштабное исследование обеспеченности витаминами разных возрастных групп в разных регионах. И выяснили, что в России лишь 16,8 % детей старше 4 лет получают все необходимые для здоровья витамины в нужном количестве. Причем полигиповитаминоз — нехватка не одного, а целого ряда витаминов — не зависит от времени года: летом ситуация не улучшается.
Условные яблоки не спасают от дефицита витаминов: во-первых, далеко не у всех есть собственный сад и огород. Во-вторых, содержание витаминов в овощах и фруктах снижается с каждым годом. Коммерчески невыгодно давать почве отдыхать и восстанавливаться, нужно успеть снять два урожая, а лучше три… И, наконец, необходимые витамины и минералы содержатся в разных продуктах. Чтобы получить суточную норму полезных нутриентов, ребенок должен ежедневно есть огромное количество разнообразной и качественной пищи.
Теперь ответьте на несколько вопросов:
- Ваш ребенок — малоежка, придирчив к еде, не любит овощи, предпочитает сладости и/или фастфуд?
- Ваш ребенок часто болеет простудными заболеваниями?
- Ваш ребенок быстро растет или занимается спортом?
- Ваш ребенок часто капризничает, плачет, жалуется на быструю утомляемость?
- Ваш ребенок испытывает сложности с концентрацией внимания, запоминанием информации?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», стоит задуматься о покупке витаминно-минерального комплекса как о дополнительной поддержке организма.
Даже если питание ребенка сбалансировано, пищевая ценность ряда продуктов оставляет желать лучшего. Исследования показали [1], что за последние 70 лет в овощах и фруктах уменьшилось количество белка, кальция и фосфора. Уровень снижения варьировался в зависимости от типа овощей, в основном от 6 до 38 %. Наибольшие потери кальция отмечены в брокколи, капусте и зелени горчицы; огурцы, кукуруза и зеленый горошек «расстались» с железом, во многих культурах упало содержание витамина С. А так как коров и свиней стали кормить менее питательными злаками, мясо тоже стало менее полезным.
О витаминах в сезон простуд и не только
Чем младше ребенок, тем он чувствительнее к вирусам и чаще простужается. В среднем дети болеют 1–5 раз в год, это считается нормой. Но если ребенок болеет респираторными заболеваниями чаще 5 раз за год, он относится к категории часто болеющих детей. Частые простуды могут протекать по-разному, с осложнениями или без, но причина у них одна — нарушение иммунитета ребенка.
Пока что невозможно установить конкретную причину, почему у ребенка истощается резерв защитных сил. Но точно известно, что ряд витаминов и микроэлементов влияет на работу клеток иммунной системы. Это не означает, что витамины нужны только часто болеющим. Даже у абсолютно здоровых детей бывают периоды, когда потребность в витаминах и минералах увеличивается: во время интенсивного роста, при занятиях спортом, танцами, при подготовке к экзаменам в школе и т. д.
Давайте разберемся, какие витамины и в какой ситуации будут полезны вашему ребенку.
- Для иммунитета нужны витамины А, С, Е, D, β–каротин, микроэлементы цинк, железо, селен, йод. Они участвуют в работе иммунных клеток, обеспечивают антиоксидантную защиту организма, снижают риск простудных заболеваний и ускоряют выздоровление.
- Для нервной системы необходимы витамины группы В. Они работают как нейропротекторы, защищают нервную систему от перегрузок, помогают бороться со стрессом, улучшают работу мозга. Наибольшее влияние на процессы запоминания, усвоения, переработки информации, на память и внимание оказывают витамины В6, В12 и В8 (инозит). Витамин В1 влияет и на когнитивные функции, и на настроение. Сравнительно недавно стало известно о роли молибдена в поддержке нервной системы: его недостаток может стать причиной повышенной возбудимости и раздражительности ребенка.
- Для костей, зубов, хрящей. Витамин D3 известен как основной регулятор обмена кальция и фосфора в организме, он необходим для синтеза коллагена и выработки остеокальцина (неколлагенового белка костей). В недавних исследованиях установлена связь между дефицитом витамина D3 и снижением способности к обучению, запоминанию информации. Чтобы витамин D3 лучше усваивался, рекомендуется сочетать его с витамином К1, филлохиноном, который способствует выработке клеток, принимающих участие в минерализации костей. Другая форма витамина К (К2), также принимающая участие в построении прочного скелета и зубов, синтезируется микрофлорой кишечника.
- Для улучшения метаболизма полезных веществ и здоровья микрофлоры кишечника в состав витаминно-минеральных комплексов включают пребиотик инулин. Он способствует увеличению полезных лакто- и бифидобактерий и подавлению вредной микрофлоры, улучшению усвоения витаминов и минералов. Поскольку до 80 % всех иммунных клеток организма находится в кишечнике, его здоровье напрямую влияет на иммунитет.
- Для сердечно-сосудистой системы. Калий и магний участвуют в механизмах возбуждения нервных и мышечных волокон, сокращении сердечной мышцы и поддержании сердечного ритма. Медь входит в состав ферментов, принимающих участие в выработке клеточной энергии. Особенно важно, чтобы маленькие спортсмены получали эти микроэлементы в достаточном количестве: занятия спортом — это всегда дополнительная нагрузка на сердце.
- Для кровеносной системы. Всем клеткам и тканям для нормальной работы нужен кислород, за доставку которого отвечает гемоглобин. Когда гемоглобина в организме недостаточно, развивается анемия — состояние, проявляющееся на начальных стадиях слабостью и постоянной усталостью. Анемия может быть вызвана дефицитом железа и/или витамина В12, и у детей, особенно младшего возраста, может привести к нарушению роста, умственного развития, снижению иммунитета и частым простудным заболеваниям. Недостаточное снабжение клеток мозга кислородом нарушает работу мозга, что может проявляться отклонениями в поведении детей. Дефицит железа нарушает синтез и метаболизм нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональную сферу; у таких детей преобладают плохое настроение, плаксивость и раздражительность, снижается игровая активность. Дети начинают позже ходить, говорить, испытывают сложности в общении. В группе риска — в первую очередь дети, которые по каким-то причинам не едят мясо, свежие натуральные продукты.
- Для умственного развития. Холин — основная составляющая миелиновой оболочки нервных волокон, оболочки мозга и клеточных мембран. Лецитин — сложный комплекс, включающий холин — необходим для работы мозга, улучшения внимания, памяти, моторики, повышения работоспособности и усидчивости. Холин и лецитин помогут улучшит успеваемость в школе и достичь лучших спортивных результатов.
- Для щитовидной железы. Дефицит йода приводит к недостатку гормонов щитовидной железы, нарушению умственного и физического развития. Установлено, что у детей, рожденных в районах с дефицитом йода, коэффициент интеллектуального развития на 10–15 пунктов ниже, чем у их сверстников из благоприятных районов. Дефицит йода не имеет ярко выраженных клинических проявлений, поэтому важно контролировать потребление йода с самого раннего возраста.
Витаминно-минеральные комплексы для детей любого возраста
Потребность в витаминах и микроэлементах меняется в зависимости от возраста. Правильно подобранный мультивитаминный комплекс поможет поддержать здоровье ребенка с учетом его потребностей и физиологических особенностей.
KidZ Мультикомплекс будет полезен при недостатке витаминов и минеральных веществ, при высоких физических и умственных нагрузках, особенно в период активного роста.
Компоненты комплекса действуют синергично, оказывая поддерживающее действие на все функции детского организма:
- ß-каротин, витамины С, Е и цинк — для повышения защиты от вирусов и инфекций и укрепления иммунитета;
- витамины группы В — для улучшения работы нервной системы, памяти и настроения;
- витамины D3, К1, кальций и фосфор — для нормального формирования костей и зубов, поддержки процесса свертывания крови и кальциево-фосфорного обмена;
- магний, калий и медь — для регуляции деятельности сердечной мышцы;
- лецитин и холин — для повышения усидчивости, работоспособности и стрессоустойчивости;
- железо — для профилактики нарушений в работе кровеносной системы и железодефицитных состояний;
- селен, хром и марганец — для поддержания нормальной работы щитовидной железы, и улучшения защиты против воспалений;
- йод — для поддержания умственного развития ребенка.
KidZ Мультикомплекс выпускается в форме желейных батончиков: желеобразная консистенция способствует быстрому усвоению активных веществ, а приятный вкус нравится детям. Детям от 3 до 7 лет достаточно одного стика в день; от 7 до 18 лет суточную норму составляют два стика. Принимать KidZ Мультикомплекс в батончике удобно и в детском саду, и в школе, и на прогулке, и в путешествии.
VITime® Gummy Multi — поддерживающий комплекс для юных Циолковских и Менделеевых. Содержит компоненты, важные для гармоничного умственного и физического развития, поддержки иммунной и нервной систем. Позволяет улучшить успеваемость, справиться с напряженным учебным графиком, подготовиться к экзаменам без стрессов и слез.
В составе комплекса:
- йод и холин — для повышения работоспособности и улучшения успеваемости;
- витамины группы В и инозит — для поддержки нервной системы, улучшения памяти и внимания;
- витамин С — для повышения антиоксидантной защиты;
- витамин Е — для поддержания умственной и физической активности;
- витамин D3 — для крепких костей и зубов;
- витамин А — для защиты клеточных мембран мозга;
- цинк — для снижения раздражительности и хорошего настроения.
VITime® Gummy Multi выпускается в форме мармеладных мишек с апельсиновым вкусом, на основе натурального сока, не содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Рекомендован детям с 3 лет.
Фортамин® KIDS 7+. Комплекс, содержащий 13 витаминов и 10 минералов, разработанный специально для детей школьного возраста. Преимущества данного комплекса:
- высокие дозировки активных компонентов;
- жевательные таблетки с приятным вкусом вишни не требуют запивания и обеспечивают быстрое усвоение витаминов и минералов;
- не содержит сахара, искусственных красителей и ароматизаторов;
- витамин А представлен в безопасной форме ß-каротина, преобразующегося в активную форму витамина А только при наличии потребности в организме.
Комплекс рекомендован всем школьникам для укрепления здоровья и повышения иммунитета, особенно в сезон простуд. Будет полезен активным детям, посещающим дополнительные занятия, кружки, занимающимся спортом.
Вы можете выбрать любой комплекс в зависимости от возраста, потребностей и предпочтений самого ребенка. Витамины помогут ему полноценно развиваться, не болеть, расти любознательным и активным. И, может быть, в будущем ваш ребенок станет известным спортсменом или ученым и оставит свой след в истории.
1. Овощи и фрукты становятся все менее полезными — кто в этом виноват?
Листая дальше, вы перейдёте на kidz.vtf.ru