Лето в самом разгаре: наконец-то пришли теплые деньки, а вместе с ними и долгожданные витамины из свежих фруктов, ягод и овощей. Однако наряду с радостью тепла и предвкушением отпуска многие сталкиваются с неприятными сюрпризами: волосы становятся сухими и ломкими, ногти начинают крошиться, а кожа теряет сияние и свежесть.
Почему так происходит и как с этим справиться? Давайте разбираться. В статье расскажем, как защитить волосы, кожу и ногти от негативного воздействия солнца и как витамины могут помочь сохранить их здоровье и красоту.
Как защитить волосы от солнца летом
Ультрафиолетовые лучи (UVA и UVB) могут серьезно повредить наши волосы. Они способны проникать в кутикулу волос, что приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими. Кутикула принимает на себя основной удар солнца, так как в ней отсутствует пигмент меланин.
Структура волоса также страдает от воздействия солнечных лучей. УФ-излучение разрушает аминокислоты триптофан и тирозин, составляющие кератин, который отвечает за блеск и плотность волос. Без кератина волосы становятся слабыми и теряют свой естественный цвет.
Ультрафиолет повреждает дисульфидные мостики — самые прочные связи в структуре волоса, которые могут разрушаться только под воздействием высоких температур. Они не восстанавливаются самостоятельно, что делает волосы секущимися, жесткими и сухими.
Повреждается и центральный слой волоса — кортекс. Меланин в кортексе поглощает ультрафиолетовые лучи и рассеивает их, но сам при этом разрушается. Именно поэтому волосы выгорают на солнце.
Кожа головы, хотя и имеет схожую структуру с кожей тела, тоже подвергается негативному воздействию солнца. Солнечные лучи ухудшают кровообращение и замедляют поступление питательных веществ к волосяным фолликулам, что может привести к замедлению роста волос.
Защитить волосы от солнца можно с помощью спреев, шляп и других средств, но без дополнительного питания густых и здоровых волос добиться сложно. В этом вам помогут витамины.
Уход за волосами летом: витамины на страже красоты
Витамин С: защита и укрепление
Витамин С играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Он необходим для производства коллагена — белка, который составляет основу волосяного фолликула и придает волосам прочность и эластичность. Без достаточного количества витамина С волосы становятся слабыми и склонными к ломкости.
Кроме того, витамин С действует как мощный антиоксидант, защищая клетки волос от повреждений. Он улучшает кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных фолликулов и стимулирует рост здоровых волос.
Для поддержания баланса витамина С включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи: цитрусовые, клубнику, киви, болгарский перец. Также можно рассмотреть прием витаминных добавок, одной из которых является VITime® Classic Vitamin C — нутриент в усиленной дозировке (900 мг) в одной капсуле. Капсула производится из безопасного растительного сырья, без добавления желатина, можно принимать вегетарианцам и веганам. Продукт не содержит ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов. Хотите узнать больше о продукте? Кликайте по ссылке!
Витамин D: рост и здоровье волос
Витамин D важен не только для костей и иммунной системы, но и для поддержания здоровья волос. Он способствует правильному функционированию волосяных фолликулов и стимулирует их рост. Недостаток витамина D может привести к выпадению волос и ухудшению их общего состояния.
Солнечный свет является естественным источником витамина D, однако избыточное пребывание на солнце может нанести вред вашим волосам. Достаточно проводить на солнце 10–15 минут в день, причем не в часы наибольшей солнечной активности (с 11:00 до 17:00), а оставшееся время защищать голову от прямых лучей. Дополнительно можно включить в рацион жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты, содержащие витамин D.
А если нечасто едите вышеуказанные продукты, на помощь придут специализированные добавки. Например, VITime® Classic Vitamin D3 — холекальциферол в высокой дозировке (50 мкг, или 2000 МЕ) в растительной капсуле. Метаболически активный D3 отличается высокой биодоступностью и легко усваивается организмом. Почитать о продукте подробнее можно по ссылке.
Витамины группы В: комплексный подход
Витамины группы В — необходимые элементы для красоты и здоровья волос. Они способствуют укреплению волос, улучшению их структуры и стимуляции роста.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) улучшает кровообращение в коже головы и помогает доставлять кислород и питательные вещества к волосяным фолликула.
- Витамин B7 (биотин) известен своей способностью укреплять волосы и ногти, улучшать их структуру. Он также помогает предотвращать выпадение волос и способствует синтезу кератина.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) способствует регенерации клеток, что важно для поддержания здоровья волос и кожи головы.
- Витамин В12 необходим для нормального деления клеток и образования красных кровяных телец, которые транспортируют кислород к коже головы и волосяным фолликулам.
Витамины группы В не являются редкостью в нашем рационе. Для обеспечения их поступления достаточно есть мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, зелень и т. п., то есть питаться сбалансированно. Но есть множество факторов, влияющих на усвояемость витаминов группы В, как то: индивидуальные особенности организма, качественные характеристики или способы приготовления продуктов. Одним из способов поддержки баланса В-витаминов в организме является прием комплексных витаминных добавок.
Среди них можно выделить VITime® Classic B-complex — сбалансированное сочетание 8 витаминов группы В, в числе которых метаболически активные В9 и В12, инозита и холина. Всего 1 вегетарианская капсула в день! Переходите по ссылке, чтобы узнать больше.
Летний уход за ногтями: чем поможет кальций?
Ногти, как и волосы, являются важным элементом нашего тела. Опытный врач может определить некоторые заболевания, от грибковых до сердечно-сосудистых, просто взглянув на ваши ногти.
Основным компонентом ногтя является корень, или матрица, где клетки соединяются, образуя ногтевую пластину. Матрица отвечает за рост ногтя, и любое ее повреждение может привести к прекращению роста.
Ногтевая пластина, состоящая из кератина, является самой крупной частью ногтя. Кератин — это белок, содержащий аргинин, серу, серную аминокислоту, воду, железо, фосфор и кальций, крайне важные вещества для здоровья ногтей.
Летняя жара может негативно сказаться на состоянии ногтей. Высокие температуры и сухой воздух способствуют быстрому обезвоживанию ногтевой пластины, делая ее более хрупкой и склонной к ломкости. Потливость рук также может способствовать размягчению ногтей, что увеличивает риск их повреждения.
Кроме того, частое купание в бассейнах и морской воде, богатой хлором и солями, может привести к еще большему обезвоживанию и истончению ногтей. Ультрафиолетовые лучи, воздействующие на ногти, могут вызвать изменения в их структуре.
Чтобы минимизировать негативное влияние жары на ногти, рекомендуем:
- использовать увлажняющие кремы и масла для ногтей и кутикулы;
- пить достаточно воды для поддержания водного баланса в организме;
- после купания в бассейне или море тщательно смывать хлор и соль с рук;
- применять кремы с SPF для рук и ногтей, чтобы защитить их от УФ-излучения;
- принимать кальцийсодержащие добавки дополнительно.
Кальций необходим для здоровья ногтей, он обеспечивает их прочность и защищает от ломкости, участвует в синтезе кератина. Без достаточного количества этого минерала ногти становятся хрупкими и легко ломаются. Помимо этого, кальций помогает поддерживать водный баланс в клетках ногтя, что защищает их от пересыхания и растрескивания.
При выборе препаратов с кальцием обращайте внимание на форму, в которой он представлен. На сегодняшний день оптимальным выбором является органический кальций (цитрат, лактат, бисглицинат). Неорганический кальций (фосфат, карбонат) обладает более низкой степенью усвоения, может откладываться в сосудах, суставах и почках, не рекомендован пожилым из-за вероятности побочных эффектов со стороны ЖКТ.
Органический кальций лучше усваивается организмом и обеспечивает более устойчивое и равномерное поступление минерала. Он не только поддерживает здоровье ногтей, но и общее состояние костей и зубов, работая в комплексе с другими минералами и витаминами.
Одним из источников органического кальция является VITime® Classic Calcium chelate. В составе — бисглицинат кальция, родственный организму, легкий в усвоении и отличающийся минимумом побочных эффектов. Представлен в усиленной дозировке: в суточной порции — до 1000 мг кальция. Можно принимать вегетарианцам и веганам (узнать больше).
Уход за кожей летом: гиалуроновая кислота для здоровья и красоты
Кожа — самый большой орган нашего тела, выполняющий множество важных функций: защита от внешних факторов, поддержание терморегуляции и водного баланса, барьер против вирусов и бактерий. Как ухаживать за кожей летом, чтобы сохранить ее молодость и здоровье?
Летняя жара может оказывать негативное влияние на состояние кожи. Среди них:
- обезвоживание — высокие температуры и сухой воздух могут привести к потере кожей влаги, а значит, упругости и эластичности, кожа становится сухой и шелушится;
- избыточное потоотделение — может приводить к закупорке пор, возникновению акне и раздражений;
- ультрафиолетовое излучение — влияние солнца на кожу может привести к повреждению клеток кожи, фотостарению, появлению пигментных пятен. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, что ускоряет процесс старения кожи;
- частое купание в бассейнах и море может привести к иссушению кожи из-за воздействия хлора и соли.
Как защитить кожу от солнца? Сохранить ее увлажненность и упругость поможет гиалуроновая кислота (ГК), т. к. способна удерживать воду. Это особенно важно с возрастом, когда естественное производство ГК снижается.
ГК можно применять не только наружно или через инъекции, но и принимать внутрь. Прием ГК перорально в виде добавок может быть достаточно эффективным, о чем свидетельствуют различные исследования. А если совместить применение добавок с ГК с сыворотками и кремами, результаты будут еще более выраженными.
Хотите начать принимать ГК дополнительно? Обратите внимание на VITime® Expert Beauty — комплекс с ГК, состав которого усилен жирными кислотами омега 3-6-9, а также антиоксидантами липоевой кислотой, коэнзимом Q10 и витамином Е. Необходимое количество капсул для приема утром, днем и вечером можно взять с собой благодаря удобному блистеру с перфорацией. С VITime® Expert Beauty уход за кожей лица летом станет гораздо проще! Переходите по ссылке и узнайте больше о продукте.
Заботьтесь о своей коже, волосах и ногтях, и они отблагодарят вас здоровьем, красотой и сиянием на протяжении всего летнего сезона.
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru