Современные технологии сделали нашу жизнь более комфортной. И за этот комфорт мы расплачиваемся лишним весом: автомобиль или общественный транспорт вместо прогулок, сидячая работа, готовая еда, перекусы на бегу… По данным ВОЗ в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имели избыточный вес, и с каждым годом эта цифра продолжает расти.
Выбирать одежду в магазине по принципу «что осталось» вместо той, что нравится, не очень приятно. Но еще менее приятны осложнения, которые влечет лишний вес: повышенный риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных нарушений, в том числе сахарного диабета второго типа, плюс проблемы с суставами, которым приходится этот лишний вес на себе носить.
Фигура мечты за неделю — вы в это верите?
Рецепт стройности известен всем: правильное питание и физическая активность. Но если бы это было так легко, улицы заполнили бы стройные, уверенные в своей привлекательности мужчины и женщины. На самом деле, лишний вес — следствие не только малоподвижного образа жизни или «плохой» наследственности. На увеличение массы и объемов тела влияет множество факторов: неправильное питание, нарушения сна, изменения гормонального, употребление некоторых лекарств, стрессы и т. п.
Если вы начали заниматься спортом, сели на диету, а вес при этом снижается незначительно или не снижается совсем, часто возникает желание все бросить. Сорвались, бросили — получите недовольство собой, раздражение при виде того, как сброшенные килограммы возвращаются, и как итог — стресс.
На практике самый доступный способ борьбы с тревожностью, который использует большинство, — заедание проблемы. Отмечено, что чаще заедают стресс те, у кого уже имеется лишний вес. Волевым усилием отказаться от вкусного бывает очень сложно. И этому есть объяснение.
Почему так сложно отказаться от сладкого?
Попытки похудеть и переживания, связанные с ними, — это тоже стресс для организма. Тяга к сладкому в этот период возникает потому, что во время стресса снижается уровень нейромедиаторов: серотонина, мелатонина и дофамина. Гормоны удовольствия и радости не приносят пользы в чрезвычайной ситуации, вот организм от них и избавляется. Но низкий уровень серотонина усиливает тревожность, дофамина — снижает мотивацию (падает желание продолжать диету и заниматься спортом), мелатонина — вызывает проблемы со сном.
Некоторые «счастливчики» на фоне стресса теряют аппетит. Но для большинства еда становится антидепрессантом. Быстро повысить серотонин и дофамин можно, съев высококалорийные продукты с большим содержанием углеводов — шоколадку, любые сладости, выпечку. Сахар из этих продуктов быстро всасывается, сопровождается выбросом эндорфинов и воспринимается как удовольствие.
Но мимолетное удовольствие оборачивается лишними килограммами.
При чрезмерном поступлении глюкозы в организм стимулируется синтез жиров. Запасы жировых отложений могут накапливаться вокруг внутренних органов, преимущественно на животе. Это так называемый висцеральный жир. В норме жир необходим для защиты внутренних органов, но его объем не должен выходить за допустимые рамки. Ожирение, в свою очередь, может привести к увеличению уровня триглицеридов и холестерина в крови. Отложение холестерина на стенках сосудов приводит к сужению их просвета, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если резко исключить сладкое из рациона, мы получим снижение уровня эндорфинов и как следствие — нервозность, раздражительность и подавленное настроение. И если вы не можете справиться с этим состоянием иными способами (йога, массаж, творчество и т. д.), остается только повысить уровень глюкозы — и настроение, съев что-нибудь вкусненькое.
Можно ли избавиться от повышенного аппетита?
Голод бывает физиологическим и психологическим. Физиологический связан с недостатком питания и проходит после насыщения. Психологический голод — это внезапное желание поесть, даже когда вы только что пообедали или поужинали. Нужно непременно съесть какую-то определенную еду: как правило, мороженое, булочку, конфетку. Если вы соблюдаете диету, еда из «запрещенного списка» особенно притягательна. Вместо чувства насыщения приходит только тяжесть в желудке и чувство вины.
Наказывать себя отказом от пищи после переедания ни в коем случае нельзя. Организм, напуганный «диетическими качелями», начнет усиленно запасать жир. Вдруг опять кормить не будут?
Психологи предлагают разные способы для контроля повышенного аппетита: не есть «за компанию», не читать во время еды, не держать дома продукты с высокой калорийностью и малой пищевой ценностью и т. д.
Если вы понимаете, что желание поесть в данный момент ложное, а не истинное, можно попробовать обмануть желудок. Выпить воды, например. Вообще любая диета предполагает употребления достаточного количества чистой воды.
Когда вы сидите на диете, резкое снижение калорийности вызывает постоянное чувство голода. Избавиться от него можно, если есть объемную, но низкокалорийную пищу, богатую клетчаткой и пищевыми волокнами. Волокна не перевариваются в организме, но увеличиваются в объеме и создают ощущение сытости.
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Снижение веса должно быть естественным: плавным, без резких скачков, нервных срывов и постоянного изматывающего чувства голода. Чтобы худеть комфортно и с удовольствием, можно принимать комплексные препараты для поддержки организма.
Пиколинат хрома — самая известная биодобавка для контроля сахара в крови. Это соединение биологически активного хрома с пиколиновой кислотой, которая является производной триптофана, а он, в свою очередь, является предшественником серотонина.
Пиколинат хрома:
- регулирует уровень глюкозы в крови. Он усиливает действие инсулина, благодаря чему глюкоза лучше усваивается клетками;
- снижает тягу к сладкому;
- уменьшает аппетит;
- увеличивает скорость метаболизма жиров.
Инулин — смесь полимеров фруктозы, растительный сахар. Около 45000 видов растений содержат инулин в качестве основного источника запаса углеводов. В организме человека инулин не переваривается пищеварительными ферментами, но полезен как пребиотик — стимулирует рост и жизнедеятельность полезной микрофлоры кишечника. Также инулин увеличивает объем желудочного содержимого, процесс переваривания пищи происходит дольше, а чувство голода наступает позже.
Глюкоманнаны — природные полисахариды, состоящие из остатков молекул глюкозы и маннозы. Их получают из клубня азиатского растения Amorphophallus konjac, за свой зловещий и необычный внешний вид получившего название «дьявольский язык».
Молекула глюкоманнана — самая крупная из всех молекул пищевых волокон, и за счет своей структуры способна удерживать объем воды, который в 50 раз превышает её собственный молекулярный вес. Как и инулин, глюкоманнаны:
- не перевариваются ферментами человеческого организма, но служат питательной средой для полезных бактерий кишечника;
- улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
- при попадании в желудок разбухают, многократно увеличиваясь в объеме, дают ощущение наполненности желудка и снижают синтез грелина — гормона голода;
- влияют на лептин — гормон, ответственный за чувство насыщения; позволяют ощущать сытость при снижении калорийности рациона;
- препятствуют быстрому всасыванию жиров и образованию жировых отложений;
- замедляют процесс поглощения глюкозы, контролируют уровень сахара в крови;
- снижают количество холестерина и триглицеридов.
Влияние глюкоманнанов на снижение веса было доказано исследованием, в котором приняли участие 87 женщин и 13 мужчин от 40 до 60 лет с избыточной массой тела. При этом участники сокращали потребление калорий, и результаты исследования подтвердили: прием глюкоманнанов в составе БАД может быть эффективен в комплексе мер, направленных на снижение веса. Причем снижение веса было более выраженным у той группы, которая принимала глюкоманнаны в комплексе с инулином и другими пищевыми волокнами, чем в группах, принимавших только глюкоманнаны или плацебо.
Полезный мармелад для стройности и красоты
Комплекс VITime® Gummy Slimness содержит глюкоманнаны, инулин и пиколинат хрома. Преимущества комплекса — в действии на причину повышенного аппетита и переедания:
- уникальная форма выпуска — мармеладки с мягким лимонным вкусом (для чувства успокоения у тех, кто любит заедать стресс сладостями);
- двойная поддержка — хром снижает аппетит, глюкоманнаны контролируют уровень сахара в крови;
- инулин способствует улучшению пищеварения, снижению чувства голода и уменьшению переедания;
- не содержит ГМО, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Полезные вещества комплекса усиливают действие друг друга и помогают быстрее достичь желаемого результата. Не забывайте о правильном питании и физической активности — биодобавки их прекрасно дополняют, но не заменяют. Полезный и вкусный мармелад VITime® Gummy Slimness станет прекрасной альтернативой высококалорийным сладостям, а также поможет в регуляции уровня сахара в крови. Если худеть, то с удовольствием!
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru