Вы сидите на работе, пытаясь сосредоточиться на важном проекте, когда внезапно ваш мозг решает переключиться на воспоминание о той нелепой ситуации, которая произошла на школьной дискотеке много лет назад. Или вы стоите в очереди в магазине, а ваш разум начинает разыгрывать сцены апокалипсиса из-за непрочитанного письма на электронной почте. Знакомо? Вы не одиноки. Сегодня стресс стал столь же привычным, как утренняя чашка кофе.
Однако, в отличие от кофе, стресс не обладает бодрящим эффектом — напротив, он может сделать нас беспокойными, забывчивыми и постоянно уставшими. Но понимание механизма возникновения стресса и способов его преодоления поможет вернуть контроль над мыслями и чувствами.
В этой статье мы расскажем, как стресс влияет на когнитивные функции, и откроем секреты борьбы с ним. А еще поделимся полезной информацией о продуктах бренда VITime®, которые помогут сохранить ясность ума и спокойствие даже в самых непростых ситуациях.
От спокойствия к панике: что происходит в нашей голове во время стресса
Итак, представьте, что ваш мозг — это сложный компьютер, который выполняет миллионы операций в секунду. В центре управления этим суперкомпьютером находится префронтальная кора, ответственная за планирование, принятие решений и контроль импульсов. Когда мы спокойны и собраны, она работает без сбоев, помогая нам мыслить ясно и рационально.
Небольшой стресс может даже помочь, добавив дофамина и норадреналина, что улучшает концентрацию внимания и продуктивность. Например, легкое волнение перед экзаменом может сделать нас более сосредоточенными. Но если стресс выходит из-под контроля, мозг переполняется этими химическими веществами, и префронтальная кора буквально «выключается».
А теперь предположим, что наш мозг попал в эпицентр шторма. Вместо того, чтобы спокойно оценить ситуацию и принять взвешенное решение, он начинает паниковать. Здесь в игру вступает мозжечковая миндалина — центр обработки эмоций, который отвечает за реакцию на угрозу.
Как только мозжечковая миндалина чувствует опасность, то запускает серию сигналов, направленных в гипоталамус и гипофиз, которые «будят» надпочечники. Те, в свою очередь, начинают вырабатывать адреналин — гормон, превращающий нас в супергероев на короткое время. Под его действием вы (в теории) способны поднять автомобиль, но, к сожалению, не ясно мыслить.
Когда стресс становится хроническим, наш организм переходит в режим постоянной боевой готовности. Кортизол, гормон стресса, «наносит удары» по гиппокампу — части мозга, отвечающей за память. Именно поэтому, когда мы находимся в состоянии постоянного стресса, нам так сложно запомнить что-либо новое.
Справиться со стрессом, поддержать работу мозга, сохранить концентрацию внимания и память поможет комплекс умных нутриентов VITime® Aquastick® Memory. В его состав входят компоненты с научно доказанным действием, которые дадут возможность справиться с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками.
- Ацетил-L-карнитин защищает клетки мозга от повреждений.
- Холин улучшает процессы запоминания и решения сложных задач.
- Глицин оказывает успокаивающее действие.
- Экстракт гинкго билоба улучшает кровообращение в мозге и способствует лучшему снабжению клеток кислородом и питательными веществами.
- Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы.
- Экстракт родиолы розовой повышает устойчивость к стрессам и жизненный тонус.
VITime® Aquastick® Memory выпускается в удобном формате сиропа (с приятным вкусом яблока и ванили) в порционных стиках — просто взболтайте, откройте и выпейте. Можно взять с собой.
Важность бездействия: как работает мозг, когда мы расслабляемся
У нашего мозга, усиленно работающего в моменты активной деятельности, есть особый режим, который включается, когда мы расслабляемся, мечтаем или просто «ничего не делаем». Он называется сетью пассивного режима работы мозга.
Сеть пассивного режима работы мозга (СПР) активируется, когда мы не сосредоточены на конкретных задачах. Она отвечает за переработку повседневной информации и осмысление прошлого опыта. Именно в такие моменты мозг обрабатывает и интегрирует информацию, создает связи между различными идеями и подготавливает нас к будущим вызовам.
Однако стресс может значительно ослабить работу СПР. Когда мы находимся в состоянии постоянного напряжения, наш мозг не получает возможности полноценно функционировать в пассивном режиме. В результате снижается наша способность к саморефлексии, творческому мышлению и решению сложных задач.
VITime® Aquastick® Memory может помочь поддержать оптимальное функционирование СПР даже в условиях стресса. Этот продукт содержит компоненты, которые позволяют мозгу оставаться в тонусе и способствуют улучшению когнитивных функций.
Невидимый враг: как хронический стресс подрывает ваше здоровье
В состоянии хронического стресса гипоталамус, гипофиз и надпочечники работают на износ, производя кортизол. В небольших дозах он помогает справляться с кратковременными трудностями, но когда его уровень остается высоким долгое время, это наносит ущерб здоровью. Этот гормон может быть полезен для зебры, убегающей от льва, но для современного человека он превращается в ядовитую пилюлю.
Длительное воздействие кортизола повреждает клетки гиппокампа, нарушая процессы создания и хранения воспоминаний. Мозг, который должен быть самым мощным инструментом, начинает работать против вас. Но это еще не все: хронический стресс также воздействует на эмоциональное состояние. Система реагирования на стресс становится гиперактивной, что приводит к повышенной уязвимости перед чувствами страха, беспокойства и гнева.
Чтобы эффективно бороться с этим состоянием, поддерживайте нервную систему дополнительно. Например, с помощью комплекса VITime® Aquastick® Antistress. Это сироп в стиках для приема 1 раз в день, который содержит комплекс растительных экстрактов, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и витамин В6.
- 5-HTP (из экстракта гриффонии) — это природное вещество, которое участвует в выработке серотонина и мелатонина. В зависимости от времени приема 5-HTP реализует разные эффекты: утром придаст хорошего настроения, а вечером поможет уснуть.
- Экстракт пассифлоры обладает выраженным противотревожным и седативным эффектом, помогая уменьшить чувство тревоги и нервозности.
- Экстракт валерианы помогает справляться с эмоциональным перенапряжением и улучшает настроение.
- Экстракт мелиссы помогает адаптироваться к психическим нагрузкам.
- Экстракт мяты оказывает успокаивающее действие и улучшает общее самочувствие.
- Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной системы. Способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Принимайте VITime® Aquastick® Antistress, если хотите поддержать работу и нервной системы, и мозга. Больше о продукте можно почитать здесь.
Мотивация под угрозой: как стресс крадет нашу энергию и как вернуть ее обратно
Мотивационная система — это наша внутренняя программа, вдохновляющая нас на достижение целей. В ее основе лежит дофамин, нейротрансмиттер, который отвечает за чувство вознаграждения и мотивацию. Когда все идет гладко, эта система подбадривает нас, награждая приятными ощущениями и удовлетворением за выполненные задачи.
Однако стресс может разрушить эту гармонию. Постоянное напряжение снижает уровень дофамина, и программа начинает «сбоить». Вместо того чтобы радоваться выполненной работе и стремиться к новым свершениям, мы чувствуем апатию и отсутствие энтузиазма. Это можно сравнить с окончанием подъема на гору, когда вместо красивых видов и ощущения достижения цели вы видите только серое небо и чувствуете бесконечную усталость.
Хронический стресс снижает желание прилагать усилия хоть к чему-либо, но справиться с ним поможет VITime® Classic Antistress. Его применение позволяет поддерживать эмоциональный баланс и мотивационную систему в оптимальном состоянии, несмотря на стрессовые факторы.
VITime® Classic Antistress содержит уникальное сочетание компонентов для борьбы с эмоциональным перенапряжением и поддержки в периоды интенсивных нагрузок:
- 5-HTP помогает улучшить настроение, снизить уровень тревоги и раздражительности. При регулярном приеме способствует снижению симптомов депрессии;
- экстракт пассифлоры уменьшает нервозность и способствует расслаблению, улучшает общее психоэмоциональное состояние;
- экстракт зверобоя оказывает антидепрессивное действие, уменьшает подавленность и апатию;
- магний снижает остроту реакций на стресс, улучшает работу нервной системы и способствует расслаблению;
- витамины группы В улучшают процессы запоминания, способствуют умственной и физической работоспособности;
- витамин С способствует снижению уровня стресса и улучшает общее состояние организма.
Удобно принимать: всего 1 жевательные таблетка со вкусом грейпфрута в день. Комплекс подходит для веганов и вегетарианцев, т. к. не содержит компонентов животного происхождения (переходите по ссылке, чтобы узнать больше).
Пусть стресс больше не диктует свои правила. Поддерживайте здоровье с помощью VITime® и наслаждайтесь каждым моментом жизни, оставаясь спокойными, собранными и продуктивными!