Кажется, вы уже все перепробовали. Чай с мелиссой, магний на ночь, дыхательные практики, валерьянку, а в особо тревожные дни — даже что-то посильнее. Но чувство напряжения, фоновая тревожность, раздражительность никуда не исчезают.
Знакомо? Возможно, дело вовсе не в характере и не в усталости, а в дефиците одного важного нутриента.
Витамин B9 — он же фолиевая кислота — необходим для работы нервной системы, регуляции психоэмоционального состояния. Он участвует в выработке серотонина, дофамина, норадреналина — тех самых веществ, от которых зависит ваше настроение, стрессоустойчивость, способность радоваться жизни.
Но есть важная деталь: не вся фолиевая кислота одинаково эффективна. Организму проще всего усваивать активную форму фолатов — L-метилфолат, именно такая содержится в VITime® Classic Фолат. Это удобный, биодоступный источник B9, созданный для тех, кто хочет поддержать нервную систему, справиться с тревожностью, начать чувствовать себя по-настоящему спокойно.
Какое отношение имеет фолат к тревоге? Почему обычные успокоительные не всегда помогают? Давайте разбираться.
Фолиевая кислота и тревожность: связь, о которой не рассказывают
Когда речь заходит о витаминах, влияющих на психическое равновесие, чаще всего вспоминают магний, D3 или B6. А вот B9 часто остается за кадром — и совершенно напрасно.
Фолиевая кислота (или фолат) участвует в выработке нейромедиаторов, которые отвечают за настроение, мотивацию, способность расслабляться и многое другое. Когда в организме недостаточно фолата, нарушается их синтез, в результате чего вы можете ощущать:
- постоянную тревожность без очевидной причины;
- скачки настроения;
- раздражительность;
- апатию;
- трудности с концентрацией внимания.
По сути, организм не может «собрать» нужные молекулы для спокойствия и радости. Если не восполнить дефицит B9, никакие седативные не помогут.
В одном из исследований было отмечено: люди с низким уровнем фолиевой кислоты в крови в 3 раза чаще страдали тревожными расстройствами. Более чем у половины (52 %) стационарных пациентов с тяжелой депрессией наблюдался повышенный уровень гомоцистеина, связанный с дефицитом фолатов [1].
В других работах описывается, что добавление фолата может усиливать действие антидепрессантов, снижать выраженность симптомов при ОКР, социальной фобии [2].
Так что если вам кажется, что «что-то не так», вы все время на грани — возможно, это не эмоции, а биохимия. И начинать стоит не с антидепрессивных препаратов или с успокоительных настоек, а с витаминов.
Обычная фолиевая кислота ≠ активный фолат: в чем подвох?
Все знают о пользе фолиевой кислоты, особенно в контексте беременности. Однако не вся она одинаково усваивается. То есть, даже если вы пьете витамин B9, это еще не значит, что организм действительно его использует.
Чтобы фолиевая кислота начала «работать», она должна быть преобразована в активную форму — L-метилфолат. Только она способна участвовать в синтезе нейромедиаторов.
Проблема в том, что у 30–50 % людей в мире (данные по странам различны) есть генетическая особенность — снижение активности фермента MTHFR, который отвечает за этот процесс. Это значит, что их организм просто не может эффективно использовать фолиевую кислоту, так как она не может преобразоваться в активную форму. Иными словами, вы принимаете добавку — а эффекта нет.
Как это проявляется? У людей с такой особенностью могут быть:
- хроническая тревожность, раздражительность, упадок сил;
- повышенная чувствительность к стрессу;
- плохая переносимость БАД с обычной фолиевой кислотой;
- головные боли, ухудшение самочувствия после приема витаминов.
Поэтому сегодня все чаще рекомендуют не просто фолиевую кислоту, а именно метилфолат — уже активную форму, которую организм может использовать без дополнительных превращений.
Как понять, что вам может не хватать витамина B9
Если вы регулярно замечаете у себя что-то из списка ниже — возможно, вам не хватает фолиевой кислоты:
- постоянная тревожность или ощущение внутреннего напряжения;
- быстрая утомляемость, особенно умственная;
- перепады настроения, раздражительность;
- проблемы с концентрацией внимания, «туман в голове»;
- тусклая кожа, выпадение волос, ломкость ногтей;
- низкий гемоглобин или частые головокружения;
- ухудшение самочувствия при приеме обычной фолиевой кислоты.
Если узнали себя хотя бы в двух-трех пунктах — самое время попробовать VITime® Classic Folate.
VITime® Classic Фолат — активная форма B9 без сложностей
Если упростить все, о чем мы говорили, до одной мысли: иногда проблема — в форме витамина. Вы можете получать фолиевую кислоту с едой или в составе добавок, но если организм не может ее активировать, толку будет немного.
Поэтому выбирайте фолат сразу в активной форме L-метилфолата. Это вещество не требует преобразования, а начинает действовать сразу:
- помогает синтезировать нейромедиаторы;
- участвует в защите нервной системы;
- улучшает настроение, эмоциональный фон;
- положительно влияет на состояние кожи;
- поддерживает работу сердца и сосудов.
В VITime® Classic Folate содержится L-метилфолат — биодоступная, физиологически активная форма витамина B9.
- Одна капсула — 400 мкг фолата (это 100 % от суточной нормы).
- Капсула — из растительного сырья, подходит вегетарианцам.
- Для взрослых, подходит беременным и кормящим.
- Мягко действует, без нагрузки на ЖКТ — можно принимать пожилым.
Не просто «успокоиться», а укрепить нервную систему
В мире, где все на бегу, легко потерять контакт с собой. Усталость, раздражение становятся нормой, а тревожность — привычной. Иногда забота о себе — это не день, проведенный в spa, не ароматическая свеча, а один витамин, который даст организму то, чего ему не хватало.
Меньше тревоги — больше ясности ума. Попробуйте VITime® Classic Фолат — и, возможно, быстрее восполните внутренние ресурсы.
[1] Bottiglieri T., Laundy M., Crellin R. et al. Homocysteine, folate, methylation, and monoamine metabolism in depression // J. Neurol. Neurosurg. Psychiatry. 2000. Vol. 69. P. 228–232.
[2] Lam NSK, Long XX, Li X, Saad M, Lim F, Doery JC, Griffin RC, Galletly C. The potential use of folate and its derivatives in treating psychiatric disorders: A systematic review. Biomed Pharmacother. 2022 Feb;146:112541. doi: 10.1016/j.biopha.2021.112541. Epub 2021 Dec 22. PMID: 34953391.
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru