Весна — время пробуждения природы, обновления, активной жизни. Но вместо прилива сил многие сталкиваются с обратной ситуацией: сонливость, апатия, быстрая утомляемость, обострение хронических заболеваний. Почему?
Во-первых, зимой организм расходует больше энергии. Иммунитет работает в усиленном режиме, холод требует дополнительных ресурсов для терморегуляции, а питание в это время года не всегда сбалансированное. К весне запасы витаминов истощаются, а из пищи не всегда удается получить их в достаточном объеме.
Во-вторых, недостаток солнца зимой влияет на самочувствие. А в-третьих, перепады температуры, смена сезонов — стресс для организма. Весной многие начинают чаще болеть, так как иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям. Также могут наблюдаться повышенная раздражительность, проблемы со сном, частые головные боли.
Таким образом, одна из главных причин весенней усталости — дефицит полезных веществ. Организму просто не хватает ресурсов для поддержания энергии, иммунитета, стабильного настроения.
Какие нутриенты особенно важны весной и как их получить? Разбираемся в этой статье.
Самые актуальные витамины этой весной
С уходом зимы хочется чувствовать легкость, энергию, активность, но организм часто подбрасывает неприятные сюрпризы. Утомляемость, ослабленный иммунитет, раздражительность, ухудшение состояния кожи, волос — не просто следствие смены сезонов, а сигнал, что ему не хватает важных нутриентов.
Чтобы быстрее адаптироваться к весеннему ритму, восстановить силы, нужно восполнить их дефицит витаминов и минералов. Но каких именно?
- Витамин C — защита иммунитета + заряд бодрости
Этот нутриент — один из главных помощников весной. Он не только поддерживает иммунную систему, помогает бороться с вирусами, но и участвует в формировании коллагена, улучшая состояние кожи, волос, ногтей.
Витамин С укрепляет защитные силы организма, способствует выработке энергии, борется с усталостью, улучшает состояние кожи, ускоряет заживление ран. Так как он не накапливается в организме, его важно получать ежедневно.
- Витамин D3 — энергия, крепкие кости, хорошее настроение
Весной, несмотря на увеличение солнечных дней, уровень витамина D у большинства людей остается низким. Зимой солнца было недостаточно, а еда не восполняет баланс этого нутриента у взрослого.
Почему витамин D3 важен весной? Он участвует в выработке серотонина («гормона счастья»), улучшает настроение, поддерживает иммунитет, помогая организму противостоять вирусам. Также этот нутриент укрепляет кости, снижает риск дефицита кальция, помогает быстрее восстановиться после холодов.
- Витамины группы B — бодрость, работа мозга и нервной системы
Если вы чувствуете усталость, апатию, проблемы с концентрацией внимания, возможно, вам не хватает витаминов группы B. Они участвуют в энергообмене, работе нервной системы, мозга.
- B1 помогает организму перерабатывать углеводы в энергию.
- B6 поддерживает работу мозга, участвует в синтезе нейромедиаторов.
- B12 нужен для выработки красных кровяных телец, предотвращения анемии.
Витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому их необходимо получать регулярно!
- Магний — антистресс + поддержка мышц
Весной нервная система особенно уязвима: стресс, скачки температуры, меняющийся режим дня. Магний помогает справляться с нагрузками, регулирует работу нервной и мышечной систем. Он снижает уровень стресса и тревожность, помогает расслабиться, улучшает качество сна, предотвращает судороги, поддерживает мышцы в тонусе.
Дефицит магния может проявляться раздражительностью, головными болями, усталостью, проблемами со сном.
- Цинк и селен — иммунная и антиоксидантная защита
Эти минералы важны для здоровья кожи, крепкого иммунитета, защиты клеток от окислительного стресса.
- Цинк участвует в заживлении тканей, укрепляет иммунитет, помогает предотвратить выпадение волос.
- Селен защищает клетки от повреждений, поддерживает работу щитовидной железы, иммунную систему.
Их нехватка часто сказывается на внешнем виде: волосы становятся тусклыми, ногти — ломкими, кожа — теряет тонус.
Как быстро восполнить запасы витаминов и вернуть энергию
Конечно, можно попробовать восполнять нехватку полезных веществ отдельно — пить витамин C для иммунитета, магний для нервной системы, витамин D3 для энергии… Но это не всегда удобно. К тому же, полезные нутриенты работают лучше в комплексе, дополняя друг друга. Да и весной, когда многие задумываются о состоянии фигуры, сложно получить полный комплекс витаминов только с едой.
Как получить всё и сразу, не запутавшись в баночках? Есть решение — VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс, который сочетает все необходимое в одной таблетке. Он создан для поддержки организма в любое время года, но особенно актуален в период авитаминоза, сезонных перегрузок. В его составе:
- витамины А, С, D3, цинк, селен для повышения сопротивляемости организма инфекциям;
- витамины группы В, железо, магний для снижения усталости, поддержки тонуса и работоспособности;
- кальций, витамин К1, фосфор для укрепления костей и мышц;
- йод и молибден для активности мозга, лучшей адаптации к нагрузкам;
- калий, марганец, медь для поддержки сердечно-сосудистой системы;
- хром для регуляции обмена веществ.
Представьте, что вы каждое утро выпиваете одну таблетку и получаете полный спектр полезных веществ для иммунитета, энергии, хорошего настроения. Это — VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс. Принимать его просто: одна таблетка в день, одна упаковка на целый курс приема.
Комплекс подходит и мужчинам, и женщинам, в том числе в периоды беременности, грудного вскармливания. Он помогает не просто «снять симптомы» нехватки витаминов, а поддерживать здоровье и активность круглый год.
Наслаждаться весной проще, когда есть силы и энергия. Добавьте VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс в свой распорядок дня — и встречайте теплый сезон бодрыми, активными, полными здоровья!
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru