Запоры у детей — достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители. Одной из важных составляющих запора является правильное питание. И хотя не всегда проблемы с кишечников вызваны погрешностями в еде, определенные продукты помогут наладить стул и устранить дискомфорт.
Причины запоров у детей: на что обратить внимание
Задержка стула у малышей может быть вызвана разными причинами. Запоры условно делятся на органические, связанные с серьезными патологиями, и функциональные, на которые приходится 95 % случаев нарушений стула.
Функциональные запоры могут возникать по разным причинам:
- нарушения питания. У малышей это периоды введения прикорма и твердой пищи, у детей постарше — несбалансированный рацион с преобладанием фастфуда и малым количеством овощей и фруктов, богатых клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника;
- психологические факторы — нежелание ходить на горшок, стресс в поездках, при переезде, в детском саду и школе, стеснительность или невозможность воспользоваться общественным туалетом;
- перенесенные инфекционные и воспалительные заболевания;
- пищевая аллергия, дисбактериоз, глистные инвазии;
- последствия лечения некоторыми лекарственными препаратами и др.
Запором считаются задержка стула (норма у каждого ребенка своя, но стул должен быть не реже одного раза в 3 дня), очень плотный стул, болезненная дефекация, даже если она ежедневная. Если на фоне запора поднялась температура, участилось сердцебиение, появилась тошнота или рвота, нужно срочно обратиться к врачу.
Как помочь ребенку при запоре
При лечении запора основное внимание нужно уделить питанию и наладить режим дня. Специалисты считают наиболее физиологичным опорожнение кишечника утром. Стимулировать работу кишечника можно следующим образом:
- утром, сразу после пробуждения, дать ребенку полстакана воды комнатной температуры;
- сделать зарядку, включив в нее упражнения для зоны брюшного пресса;
- предложить ребенку плотный завтрак.
Если запор вызван, к примеру, аллергией на какой-то продукт, проблема решается просто: виновник проблемы исключается из рациона.
Больше всего времени занимает лечение запоров, обусловленных психологическими причинами: ребенок может не рассказывать о своем состоянии или скрывать из страха, что его накажут. Родителям нужно вовремя обращать внимание на отсутствие аппетита, вздутие живота, на то, сколько времени ребенок проводит в туалете.
В зависимости от возраста ребенок в туалете не должен находиться более 3–10 минут. Высаживать малыша на горшок или предлагать посетить туалет надо после каждого приема пищи. Ругать ребенка, если у него ничего не получилось, нельзя.
Терпение, терпение и еще раз терпение — девиз родителей, но не ребенка. С ребенком нужно разговаривать о такой деликатной проблеме, объяснять, почему нужно поступать так или иначе. В спокойной и доброжелательной атмосфере легче добиться положительного результата, особенно если перед этим у ребенка уже был какой-то негативный опыт, и он боится повторения.
Полезные советы по питанию
Главное при диетотерапии — не лишить ребенка необходимых питательных веществ, ограничивая употребление определенных продуктов. И очень важно соблюдать питьевой режим: ребенок должен пить много жидкости — воды, фруктовых соков, которые употребляются натощак, во время еды или между приемами пищи.
Питание ребенка должно быть дробным, 5–6-разовым. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, перекусы разрешены, но это должна быть «правильная» еда — не булочки и не фастфуд.
Большая роль в питании ребенка с запором отводится овощам: желательно начинать обед и ужин с овощного салата. Овощи и фрукты используют в сыром, вареном или тушеном виде, мясо и рыбу готовят на пару или запекают. Каши стоит подавать рассыпчатыми, овощи, мясо и рыбу — кусочками. Измельчать пищу до пюреобразного состояния нежелательно.
Продукты, которые необходимо исключить из рациона или потребление которых нужно ограничить:
- сладкие и газированные напитки;
- крепкий чай, кофе и какао;
- рисовая и манная каши, бобовые, вермишель;
- картофель;
- хлеб из муки высшего сорта, изделия из слоеного и сдобного теста;
- супы на крепком бульоне;
- жареные яйца;
- жирные и острые блюда, копчености;
- фрукты и ягоды с закрепляющим действием — черника, айва, кизил;
- шоколад, кондитерские изделия с кремом.
Продукты, которые разрешены при запорах:
- хлеб ржаной вчерашней выпечки, зерновой или с отрубями;
- каша гречневая, пшенная, пшеничная, ячневая, овсяная;
- кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка, йогурты;
- сметана, творог;
- супы на некрепком бульоне, овощные супы;
- вареные яйца;
- нежирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка;
- овощи — свекла, морковь, помидоры, огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста, капуста белокочанная вареная, зелень;
- овощные салаты и винегреты с растительным маслом;
- ягоды и фрукты;
- из сладостей — варенье, мармелад, пастила.
У детей старшего возраста овощи и фрукты должны составлять примерно половину дневного рациона. Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Клеточные оболочки сырых овощей и фруктов хуже перевариваются пищеварительными ферментами. В кишечнике под воздействием микрофлоры образуются кислоты и газы, усиливающие перистальтику толстой кишки и разрыхляющие содержимое. Поэтому не рекомендуется давать ребенку протертые блюда: это уменьшает механическое воздействие клетчатки на слизистую желудочно-кишечного тракта. Но закармливать ребенка овощами вовсе не нужно: избыток растительных волокон, особенно при нарушениях микрофлоры, может вызвать вздутие и метеоризм.
Если вы даете ребенку кисломолочные продукты, обратите внимание на то, что их послабляющий эффект сохраняется только в течение первых суток. Кисломолочные продукты должны быть свежеприготовленными!
Детям можно давать минеральную воду: «Ессентуки № 4» — при запорах с повышенной моторикой кишечника, сопровождающихся спазмами, «Ессентуки № 17» — при «вялом» кишечнике. Принимать по 0,5–1 стакану два-три раза в день натощак за 1–1,5 часа до еды в теплом виде.
Продукты для хорошего стула
Ряд продуктов обладает послабляющим действием, их можно давать детям как натуральное слабительное: сухофрукты, особенно чернослив, инжир, финики, свеклу, овощные и ягодные соки.
Как это работает?
Растворимые пищевые волокна впитывают воду, разбухают и увеличивают объем содержимого кишечника. Эти же волокна являются пищевой средой для роста полезной микрофлоры кишечника. Жизнедеятельность бактерий сопровождается выделением газа, который способствует разрыхлению и более легкому выведению каловых масс.
Чернослив можно включать в диету ежедневно: надо хорошо промыть несколько штук, залить небольшим количеством воды, дать ребенку съесть утром и вечером вместе с полученным настоем.
К сожалению, не все дети готовы есть чернослив, несмотря на его огромную пользу.
Удобный чернослив в сиропе для детей
Детям от 1,5 лет и старше при нарушениях работы кишечника можно предложить KidZ сироп с черносливом. Это комплекс природных компонентов для правильной работы кишечника:
- чернослив за счет высокого содержания клетчатки действует как мягкое слабительное, способствует улучшению моторной функции кишечника и размягчению каловых масс. Сорбитол в составе чернослива притягивает жидкость в просвет кишечника, органические кислоты стимулируют перистальтику. Не вызывает повышенного газообразования и спазмов;
- лактулоза стимулирует перистальтику кишечника, увеличивает объем кишечного содержимого, восстанавливает физиологический ритм опорожнения кишечника, как пребиотик стимулирует рост полезных бактерий. Не раздражает кишечник;
- инулин размягчает каловые массы, усиливает действие лактулозы, способствует поддержанию нормального состава микрофлоры;
- фенхель усиливает перистальтику и уменьшает газообразование.
KidZ сироп с черносливом удобен тем, что выпускается в форме стиков. Принимать его легко: достаточно взболтать содержимое стика и дать выпить ребенку. Необходимое количество стиков с сиропом можно брать с собой в поездки, в гости, в детский сад. Сироп безопасен и не вызывает привыкания, при необходимости его можно принимать длительными курсами.
Сироп поможет наладить работу кишечника, устранить запор и повышенное газообразование. Правильное питание, физические упражнения и мамина любовь довершат лечение и вернут ребенку отличное самочувствие.
Листая дальше, вы перейдёте на kidz.vtf.ru