Зима — время уютных вечеров, праздничных вечеринок и романтических прогулок по красивым заснеженным улицам. Но есть одна вещь, которая может омрачить все это волшебство, — постоянная сонливость. Кому хочется проводить каждые выходные дома, укутавшись в плед и смотря сериалы, вместо того чтобы наслаждаться зимними приключениями?
Короткие дни, холод и серый пейзаж за окном, как бы мы тому ни противились, создают самую благоприятную атмосферу для ощущения усталости и потери энергии. Каждый день, начиная с открытия глаз, превращается в битву с невидимыми силами, стремящимися украсть вашу бодрость. Дорогие девушки, мы знаем, каким облаком сна может окутать зима!
В этой статье мы не только разберем причины зимней сонливости, но и предложим способы преодоления этой распространенной сезонной проблемы. А еще расскажем о секретном оружии, которое разработано специально для вашей энергии и сияния даже в самый мрачный день зимы.
Здравствуй, сонливость! Разбираем причины вялости и упадка сил
Казалось бы, зима — время для новых событий, вдохновения и приятных сюрпризов. Ведь впереди так много праздников, встреч с друзьями и близкими, веселых вечеринок и активного отдыха! Но почему же с ее наступлением мы чаще чувствуем сонливость и апатию, нежели радость от предстоящих праздничных хлопот? Проблема всегда лежит на поверхности.
1. Короткий день и недостаток солнечного света
Зимой, особенно в декабре, темных часов становится несоизмеримо больше, чем светлых. Это естественный процесс, с которым мы ничего не можем поделать, — так уж задумано природой. Конечно, низкое количество солнечного света не может не влиять на наш организм: в частности, изменения касаются и цикла «сон-бодрствование»; как следствие, меняется и образ жизни.
Недостаток солнечного света может стать причиной дисбаланса гормонов, в том числе серотонина и мелатонина. Первый ответственен за наше хорошее настроение, а второй обеспечивает полноценный здоровый сон. Если серотонина недостаточно, сонливости, заторможенности и сниженной работоспособности не избежать.
2. Нестабильные погодные условия и недостаток физической активности
Любите бегать по утрам? Держим пари, в самое холодное время года вы берете паузу, ведь погода зимой, особенно в самом ее начале, может быть капризной и изменчивой. В конце ноября морозы чередуются с дождем, а установившийся холод, ветер и снег нередко становятся преградами для физической активности.
Между тем, пассивный образ жизни, нехватка движений и тренировок на свежем воздухе влияют на нашу энергию и могут вызывать сонливость. Неплохой альтернативой являются занятия в зале или плавание в бассейне, однако далеко не все в итоге к ней прибегают.
3. Ослабление иммунитета
Свежий морской ветер, купание в теплой воде, солнечный свет — все это мы ценим в летние месяцы. Однако с наступлением зимы дозы ультрафиолета падают до критической отметки. Кроме того, уже во второй половине осени уменьшается доля свежих овощей и фруктов в нашем рационе, возникает нехватка витаминов, иммунитет начинает ослабевать. Сонливость — типичное проявление недостатка полезных нутриентов и уязвимости иммунной системы.
4. Банальная усталость
Огни офисов, мелькающие числа в календаре, постоянные дедлайны… Конец года — это настоящая гонка на опережение с временем и самими собой. Казалось бы, год закончен, отчеты подготовлены, все дела закрыты — можно выдохнуть. Но с началом нового года многие компании запускают новые проекты, внедряют инновации — требования к сотрудникам, следовательно, растут.
Увеличение объемов работы и жесткие требования приводят к стрессу, который не только вытягивает из нас энергию, но и негативно влияет на состояние здоровья, в том числе и иммунитета. В организме все взаимосвязано.
5. Обострение хронических заболеваний
Зима — время, когда на фоне ослабления иммунитета и высокого уровня нервного напряжения многие хронические заболевания, о которых мы, как правило, забываем в теплое время года, «пробуждаются от спячки». Как следствие, наше самочувствие ухудшается, а сонливость становится неотъемлемой частью повседневной жизни.
Боремся с упадком сил правильно: топ самых эффективных способов
Безусловно, зима испытывает наш организм на прочность, порой отбирая желание даже подняться с кровати. Но все-таки методы борьбы с зимней сонливостью существуют, и они намного проще, чем вы можете себе представить! Все, что от вас требуется, — это побольше внимания к себе любимым, — и прилив бодрости не заставит себя долго ждать.
1. Правильно питайтесь
Ваш рацион — это ваше топливо, от потребляемых продуктов зависит не только физическое, но и эмоциональное состояние. Рекомендуем есть больше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты и полезные нутриенты, которые помогут бороться с усталостью, например:
- витамин С — играет важную роль в синтезе энергии и карнитина, который помогает преобразовывать жиры в энергию. Регулярное потребление витамина С позволит снизить уровень усталости и повысить работоспособность, найти его можно в цитрусовых, ягодах, киви, сладком болгарском перце и зеленых овощах, таких как шпинат и брокколи;
- железо необходимо для транспорта кислорода ко всем органам и тканям и предотвращения анемии, которая, кстати, тоже является причиной усталости. Советуем включить в рацион продукты, богатые этим минералом, например говядину, индейку, морепродукты, яйца, орехи, зеленые овощи и цельнозерновые;
- омега-3 ПНЖК являются неотъемлемой частью тканей мозга и формируют оболочку миелиновых волокон, за счет чего помогают поддерживать нервную систему в нормальном состоянии. Омега-3 могут помочь снизить риск депрессии и улучшить настроение, в качестве их источников подойдут жирная рыба (лосось, сардины, треска и т. п.), орехи, семена чиа и льняное масло;
- витамины группы В участвуют в метаболизме энергии, кроветворении (В12, так же, как и железо, важен для профилактики анемии) и защищают от стресса (к примеру, В6 принимает участие в синтезе «гормона счастья» серотонина). Ешьте больше злаковых, мяса, рыбы и яиц, а из овощей и фруктов — авокадо и бананы.
2. Попробуйте световую терапию и медитацию
Свет вокруг поможет сделать вашу жизнь ярче! Конечно, света зимой всегда недостаточно, но, тем не менее, проводите больше времени на улице в первой половине дня. Также советуем использовать лампы с искусственным светом, имитирующие дневной свет. А медитация и тренировка позитивного мышления в дополнение к другим методам борьбы с упадком сил могут помочь не только снять усталость, но и обрести внутреннюю гармонию.
Мы не откроем вам Америку, если скажем, что для поддержания энергии необходимы в том числе качественный сон и умеренные физические нагрузки. Это всем известно, посему мы не будем освещать этот пункт и в тысячный раз проговаривать очевидные вещи. К тому же зимой бывает очень сложно заставить себя вылезти из-под теплого одеяла, пусть даже и для такой важной цели, как занятия спортом.
В комбинации со всеми вышеописанными мерами не будет лишним применение специальных средств, которые помогут оставаться в тонусе и побороть зимнюю сонливость. Одно из них — природный энерготоник VITABEAUTY® Energy. Этой зимой он станет вашей палочкой-выручалочкой (и это не образное выражение — комплекс выпускается в стиках), поддержит активность и хорошее настроение.
VITABEAUTY® Energy — баланс энергии на весь день
Современный комплекс VITABEAUTY® Energy поможет устранить усталость и справиться с нервным напряжением и переутомлением, это своеобразный «тонизирующий коктейль». Его важнейшее преимущество состоит в том, что он представлен только растительными компонентами: в составе комплекса — экстракты женьшеня, родиолы розовой, моринды цитрусолистной (нони) и плодов лимонника. Состав также дополнен витамином С для крепкого иммунитета и красоты кожи).
Женьшень на протяжении тысячелетий используется в традиционной китайской медицине:
- обладает стимулирующими и тонизирующими свойствами;
- используется при напряжении, усталости, пониженной работоспособности;
- способствует восстановлению после стрессов.
Родиола розовая — представитель элитного класса адаптогенов:
- способствует повышению работоспособности;
- помогает устранять усталость;
- поддерживает нервную систему при переутомлении.
Моринда цитрусолистная (нони) — подарок природы из Южной Азии:
- натуральный адаптоген и иммуностимулятор;
- помогает здоровым клеткам лучше работать, а поврежденным — восстанавливаться;
- способствует поддержанию в норме обменного и энергетического баланса.
Лимонник известен своими тонизирующими свойствами еще с древних времен:
- позволяет быстрее адаптироваться к неблагоприятным факторам внешней среды;
- помогает справляться со стрессом, повышенными нагрузками;
- восстанавливает силы при переутомлении и перенапряжении.
С VITABEAUTY® Energy вы выбираете не только пользу для здоровья, но и удобство: он выпускается в формате сиропа с приятным вкусом черной смородины в стиках (1 порция в день). Это значит, что его можно взять с собой и принять в любом месте (в том числе и на работе), без мерных ложек и колпачков. Кстати, жидкая форма обеспечит быстрое усвоение активных веществ.
Не позволяйте зимней сонливости и упадку сил портить вам настроение и мешать вашим планам! Любите и берегите себя, заботьтесь о своем эмоциональном состоянии и общем самочувствии. А с VITABEAUTY® Energy делать это будет еще проще.
Листая дальше, вы перейдёте на vitabeauty.vtf.ru