Согласно имеющимся данным, эректильная дисфункция затрагивает каждого второго мужчину от 40 до 70 лет, и с возрастом частота возникновения сексуального расстройства лишь растет [1]. Однако многие мужчины незаслуженно редко обращают внимание на свое здоровье или откладывают на потом, в результате чего проблемы с эрекцией только усугубляются.
Мужская сила и способность достигать полноценной эрекции играют важную роль в жизни каждого. Исключения не составляют и мужчины зрелого возраста. Половая функция не только влияет на удовлетворение в сексуальной сфере, но и на самооценку, психологическое благополучие, уверенность в себе и качество жизни.
Эрекция — это не только сексуальная способность, но и важный показатель общего здоровья. Если мужчина сталкивается с эректильной дисфункцией, это может быть сигналом о возможных нарушениях в работе нервной системы, показателем наличия каких-то заболеваний. Более того, снижение эректильной функции может негативно отразиться на психологическом состоянии: стать причиной стресса, тревоги, депрессии, сложностей в близких отношениях.
Важность поддержания половой функции в норме нельзя недооценивать. Решение проблем с эрекцией может значительно повлиять на общее самочувствие, душевное равновесие и чувство удовлетворенности жизнью. В статье расскажем, как бороться с уже имеющимися нарушениями и продлить мужскую силу на многие годы вперед.
Эректильная дисфункция: причины и следствия
Как понять, что это эректильная дисфункция? Перечислим четыре признака.
- Самый главный симптом — невозможность достичь эрекции и поддерживать ее для совершения полового акта.
- Снижение качества эрекции — уменьшение окружности и твердости пениса негативно сказывается на чувстве удовлетворения от полового акта.
- Недостаток сексуального желания, снижение либидо.
- Проблемы с эякуляцией: преждевременная эякуляция или, напротив, ее задержка.
Причин эректильной дисфункции достаточно много, они могут быть как физиологическими, так и психологическими. Среди психологических причин можно выделить стресс, тревогу, депрессию, низкую самооценку. Таким образом, прослеживается некий замкнутый круг: стресс негативно влияет на потенцию, а ее отсутствие лишь усиливает стресс.
В этом случае можно дать один совет: внимательно следите за своим эмоциональным состоянием, медитативные практики подойдут и мужчинам. И, конечно, будьте физически активны — занятия спортом помогут не только поддержать выработку тестостерона, но и сбросить накопившееся нервное напряжение.
Наиболее распространенные физиологические причины:
- снижение уровня тестостерона — мужского гормона, играющего важную роль в поддержании сексуальной функции;
- атеросклероз и другие нарушения работы сердечно-сосудистой системы, которые приводят к сужению кровеносных сосудов. Вследствие этих проблем со здоровьем снижается приток крови к пенису, затрудняются достижение и поддержание эрекции;
- некоторые хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое артериальное давление и болезни, связанные с нервной системой;
- побочные эффекты от приема лекарственных препаратов. Средства от давления, заболеваний ЖКТ, антидепрессанты и др. могут стать причиной развития эректильной дисфункции;
- неправильный образ жизни и вредные привычки. Ожирение, недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя и нездоровое питание могут повлиять на кровообращение, а значит, и ухудшить эрекцию.
Факторы риска развития эректильной дисфункции включают: возраст (чем старше мужчина, тем выше вероятность проблем с потенцией), хронические заболевания, метаболический синдром (связан с ожирением, повышенным уровнем холестерина, сахара в крови), стрессы, образ жизни и генетическую предрасположенность. Последний фактор, к сожалению, контролю не поддается, но его влияние можно снизить (и порой — значительно), если по максимуму исключить факторы контролируемые.
Важно отметить, что часто половая дисфункция является результатом сочетания сразу нескольких факторов. Начальная диагностика и обследование у квалифицированного специалиста помогут определить основные причины и разработать индивидуальный подход. Не нужно стесняться и игнорировать проблему — обязательно посетите врача и предпримите все необходимые меры по возвращению полноценной сексуальной жизни.
Кто виноват — разобрались. А что делать?
Базовые рекомендации по избавлению от проблем в половой сфере мы дали в прошлом разделе статьи. Ничего сверхъестественного делать не нужно: достаточно правильно питаться, поддерживать тело в форме, меньше нервничать и не злоупотреблять алкоголем и сигаретами. Но часто так бывает, что в зрелом возрасте одних этих усилий недостаточно; в этом случае на помощь приходят витамины и минералы.
В вопросе поддержания потенции будут полезны не только растительные экстракты и афродизиаки, использующиеся в современных средствах, но и вещества, которые можно без труда найти в обычных продуктах питания (правда, в относительно небольшом количестве). Расскажем о самых главных нутриентах, способных улучшить не только половую функцию в долгосрочной перспективе, но и общее состояние здоровья.
- Цинк
Один из самых важных микроэлементов для здоровья мужской репродуктивной системы. Он играет ключевую роль в синтезе тестостерона — гормона, ответственного за половое влечение и способность достигать и поддерживать эрекцию.
Цинк участвует в процессе образования сперматозоидов, необходим для нормального развития и функционирования половых органов. Недостаток цинка может привести к снижению синтеза сперматозоидов и их подвижности, что может негативно сказаться на способности мужчины к зачатию ребенка, или фертильности. В нашей стране нехватка этого минерала встречается довольно часто и зависит от региона проживания, показатель варьирует от 18 до 46 % [2]. Научные исследования также свидетельствуют о защитном эффекте цинка от аденомы простаты.
Цинк можно получить из пищи, особенно устриц, креветок и других морепродуктов. Хорошими источниками минерала являются говядина, индейка, яйца, орехи, семена и злаки — если доля этих продуктов в вашем рационе невелика, обязательно его пересмотрите.
Оптимальный способ обеспечения организма цинком в достаточном количестве — дополнительный прием соответствующих добавок. Это удобно, эффективно и полезно. Одним из таких источников цинка является VITime® Classic Zinc chelate — биодоступный, легкий для усвоения цинк в высокой дозировке (25 мг), выпускающийся в формате таблеток небольшого размера. Одной упаковки хватит надолго — 120 таблеток рассчитаны сразу на несколько курсов приема.
VITime® Classic Zinc chelate содержит хелат цинка — самую лучшую на сегодняшний день форму активного вещества, наиболее родственную организму и отличающуюся высоким процентом усвояемости. Кроме того, хелатный цинк не вызовет побочных реакций со стороны ЖКТ (вздутия, чувства тяжести), его можно принимать мужчинам любого возраста.
- Витамин D3
Играет важную роль в защите мужского здоровья, включая функцию эрекции. Исследования показывают, что дополнительный прием D3 помогает нормализовать синтез тестостерона и наладить гормональный фон.
Холекальциферол принимает участие в кровоснабжении полового члена: способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает их эластичность и стимулирует приток крови, что необходимо для достижения и поддержания эрекции.
Главным источником D3 является солнечный свет: попадая на кожу, он помогает ей его синтезировать. Однако во многих регионах нашей страны солнца не хватает, а значит, D-дефицит неизбежен, даже если проводить на свежем воздухе весь день. Есть и хорошая новость: витамин D3 можно найти и в пище, его источниками являются жирная рыба (например, семга или треска), печень трески, яичные желтки и даже некоторые грибы.
Зимой бороться с нехваткой D3 еще сложнее, и здесь на помощь приходят D-содержащие добавки для здоровья. VITime® Classic Vitamin D3 содержит холекальциферол в мощной дозировке (50 мкг, или 2000 МЕ), причем капсулы создаются из растительного сырья, что делает возможным их прием вегетарианцами и веганами.
- Витамины группы В
Необходимы для нормальной работы нервной системы, спокойствия и хорошего настроения, что немаловажно в том числе и для потенции. Более того, при недостатке одного или двух этих нутриентов могут развиться состояния, связанные с сексуальной дисфункцией, потерей интереса к сексу и снижением желания. Прием витаминов группы В может помочь и в вопросе сохранения сексуального здоровья в целом.
10 самых необходимых витаминов группы В найдете в комплексе VITime® Classic B-complex. Дозировки подобраны с учетом потребностей современного человека, а сами нутриенты представлены в коэнзимных, легкоусвояемых формах. Так же, как и витамин D3, VITime® Classic B-complex выпускается в растительных капсулах, разрешенных к применению тем, кто ограничивает количество продуктов животного происхождения в рационе.
Помните: эректильная дисфункция не синоним старости! Списывать неудачи в половой сфере только на возраст — в корне неправильно, ведь чаще всего это следствие различных неблагоприятных факторов, которые к тому же могут выступать в комбинации. Заботьтесь о своем здоровье, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и, конечно, принимайте витамины.
Читайте также: Как сохранить интерес к сексу мужчинам старшего возраста?
[1] Чалый М. Е., Ахвледиани Н. Д., Харчилава Р. Р. Эректильная дисфункция. Урология (приложение). 2017. № 2. С. 20.
[2] Скальный А. В., Сотникова Т. И., Коробейникова Т. В., Тиньков А. А. Значение коррекции дефицита цинка в практической медицине: обзор. Сеченовский вестник. 2022. Т. 13. № 4. С. 7.
Листая дальше, вы перейдёте на vitime.vtf.ru