В топе признаков, которые выдают возраст женщины, — состояние кожи и походка. Да, мы не ошиблись: по тому, как вы ходите, можно понять, сколько вам лет. Об этом свидетельствуют данные, полученные японскими учеными: в ходе наблюдения за 4000 человек были установлены различия в длине шага, движениях рук и напряжении мышц спины у людей разного возраста. Так, люди 20–30 лет меньше размахивают руками, а старшего возраста — сильнее горбятся.
Последний факт заслуживает особого внимания. Правильная осанка, гордо поднятая голова и легкий шаг — незаменимые атрибуты походки любой женщины. И чем дальше мы от этого идеала, тем отчетливее выдается возраст. А если на красоту в движении просто нет сил — суставы уже не те, на каблуки не встать? Расскажем, что делать, ниже.
Юную узнаю по походке: факторы, влияющие на легкость нашего шага
Известно, что походка каждого человека обусловлена генетикой, но, несмотря на это, она меняется в течение всей жизни. Что же на нее влияет?
- Особенности строения опорно-двигательного аппарата.
- Закрепившиеся двигательные привычки.
- Состояние костей и суставов.
- Образ жизни и степень физической активности.
- Наличие травм или заболеваний.
Это лишь физические факторы, но есть еще и эмоциональный. Перепады настроения, психологические проблемы и внутреннее самоощущение, как бы мы того ни скрывали, неизбежно отражаются на нашей грации и пластике. Походка — детектор не только молодости, но и восприятия себя. Если вы ходите с опущенной головой и плечами, это свидетельствует о печальном настроении, а еще наносит вред здоровью, так как искривление позвоночника может привести к нарушению работы внутренних органов: сердца, легких, желудочно-кишечного тракта.
Исследование канадских ученых свидетельствует: походка и настроение находятся в прямой зависимости, и стоит изменить одно, как перемены отразятся и на другом. Кроме того, на красоте походки сказывается тонус мышц ног, живота и спины, поддержать его помогут любые физические нагрузки на регулярной основе (главным образом — плавание).
Немаловажно уделить внимание здоровью стоп: именно они делают походку легкой, выполняя функцию естественных амортизаторов. Защита от плоскостопия и заболеваний суставов и позвоночника возможна благодаря специальной обуви и ортопедическим стелькам.
Кстати, знаете ли вы, что для сохранения гибкости стоп полезно ходить босиком? Это может быть трава или любая другая неровная поверхность (лишь бы не пол в квартире — хождение по нему босиком, напротив, может усугубить плоскостопие). Почаще выбирайтесь на природу в теплое время года, а в холодное выручат коврики, валики и массажеры.
Каблуки — польза или вред?
Стремление к красоте есть в каждой женщине, именно поэтому комфорт и удобство нередко приносятся в жертву привлекательности. А ведь специалисты отмечают: неудобная обувь может привести не только к плоскостопию и деформации стоп, но и к более серьезным проблемам со здоровьем.
Давно известно: выбор в пользу ношения высоких каблуков на постоянной основе неизбежно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы.
- Туфли на высоком каблуке становятся причиной возникновения болевых ощущений в стопах, коленях и спине.
- При ходьбе на высоких каблуках смещается центр тяжести: нагрузка на передний отдел стопы увеличивается в несколько раз.
- Из-за повышенного давления на пальцы появляются натоптыши, боль и даже поперечное плоскостопие, которое в конечном итоге приводит к деформации пальцев стоп.
- Колени компенсируют нагрузку, с которой не справляются стопы. Со временем суставы изнашиваются, появляются артрозы и артриты.
- Высокие каблуки нарушают осанку: из-за них перенапрягаются мышцы, повышается давление на позвоночник и, как следствие, начинают беспокоить боли в спине.
Но несмотря на все неблагоприятные последствия, многие женщины и девушки не могут совсем уж отказаться от туфель на высоком каблуке. Ведь красота (особенно в юном возрасте) нередко ценится выше здоровья. А значит, встает вопрос о минимизации вреда от ношения туфель на высоком каблуке. Расскажем о том, как это сделать, ниже.
И каблуки здоровью не помеха
Не всегда ношение высоких каблуков вызвано одним лишь желанием девушки быть выше или красивее. Иногда это является и просто необходимостью, например в связи с правилами работодателя, дресс-кодом, частым посещением важных мероприятий и пр.
Первый совет: всегда берите с собой сменные туфли, которые наденете, когда почувствуете усталость в ногах. Напоминаем, что оптимальная высота каблука не должна превышать 4 см — устойчивый каблук защитит пятку от ударов о поверхность. Совсем же отказываться от каблуков тоже не нужно: плоские и тонкие подошвы справляются с ударными нагрузками хуже.
Кроме того, удобные туфли на смену высоким каблукам должны иметь широкий передний отдел, инструменты для регулировки полноты (шнурки или липучки), а также задник, который будет держать форму.
Второй совет: не ходите на высоких каблуках больше 2 часов и используйте ортопедические стельки. Они помогут разгрузить передний отдел стопы, а значит, защитить от возникновения боли в процессе ношения каблуков.
Третий совет: не забывайте пластырь! Обычно узкая и не слишком удобная обувь быстро натирает. Поэтому при появлении дискомфорта воспользуйтесь пластырем, чтобы не было мозолей, и переобуйтесь при первой же возможности.
Четвертый совет: примите контрастный душ в конце дня. Это не только снимет напряжение с ног, расслабит мышцы и связки, но и поможет тонизировать кожу и сосуды — важнейшие индикаторы нашей молодости.
Пятый совет: укрепляйте мышцы стоп, чтобы повысить их выносливость. В этом помогут простые упражнения, известные всем с детства: ходьба с пятки на носок и на внутренней и наружной сторонах стопы попеременно. А еще можно приобрести ортопедический коврик.
Впрочем, не всегда в проблемах с суставами, болях и дискомфорте в ногах повинна только лишь неудобная обувь. Одной из причин ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата может быть нехватка полезных нутриентов и недополучение их из пищи.
Суставы «скрипят»: как понять, что им нужна поддержка?
А теперь проведем несложный тест на оценку состояния суставов в домашних условиях. Для начала спуститесь и поднимитесь по лестнице на несколько этажей и прислушайтесь к своему телу. Если вы чувствуете слабо выраженный или ощутимый дискомфорт, боль или хруст, пришло время серьезно задуматься о дополнительном питании для суставов.
Что можем посоветовать? В первую очередь внимательно изучите свой рацион: часто в нашем меню не хватает продуктов, богатых теми или иными полезными веществами (например, кальцием, который, по данным ВЦИОМ, недополучает существенное количество россиян). Но истина такова, что, каким бы сбалансированным ни было питание, мы едва ли получаем с ним всё, что нужно организму, да еще и в необходимом объеме. Особенно если говорить о нутриентах, направленных на поддержку суставов, костей, хрящей и связок, — некоторые из них найти в пище почти невозможно.
Интересный факт: помочь сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата может та самая гиалуроновая кислота! Это удивительное вещество не только сохраняет тонус, плотность и эластичность кожи, но и обеспечивает плавное движение суставов. Гиалуроновая кислота делает вязкой внутрисуставную жидкость и питает хрящевые поверхности, в результате чего сустав работает с минимальным трением, а боль и дискомфорт во время движения значительно уменьшаются.
Уже примерно к 25 годам синтез организмом гиалуроновой кислоты начинает замедляться, поэтому нужно обеспечить ее дополнительное поступление. И между прочим, это вещество при пероральном приеме доказанно усваивается вне зависимости от молекулярной массы.
Съедобную гиалуронку найдете в уникальном комплексе VITABEAUTY® Hyaluronic Acid + Resveratrol от ВТФ. В составе также входят:
- ресвератрол — способен снять воспаление синовиальной оболочки (выделяет смазочную жидкость для суставов), предотвратить разрушение хряща, защитить от развития окислительного повреждения клеток;
- фолиевая кислота — самый «женский» нутриент. Обладает протективным эффектом в отношении риска развития остеоартроза, снижает уровень вредного для сердца и сосудов гомоцистеина;
- D-биотин — играет ключевую роль в облегчении воспаления мышц и суставов, борется с мышечной слабостью;
- бета-каротин — обладает противовоспалительным потенциалом в отношении артрита, снижает риск его возникновения;
- витамин E — мощный антиоксидант, может помочь уменьшить воспаление в суставах.
VITABEAUTY® Hyaluronic Acid + Resveratrol выпускается в формате желе в стиках, которые удобно брать с собой и принимать где угодно. Низкокалорийные желейные батончики помогут поддержать легкость шага и в то же время не нанесут вреда фигуре.
А что еще поможет сохранить подвижность? Конечно, коллаген и кальций, и желательно — в комбинации. Желейные батончики VITABEAUTY® Calcium + Collagen содержат гидролизованный (легкоусвояемый) коллаген для регенерации суставного матрикса, лактат (органическую соль) кальция, а также витамины D3 и К1 для улучшения его усвоения, сохранения прочности костей.
Не забывайте заботиться о своих суставах, ведь именно от их состояния зависит молодость ваших ног. С VITABEAUTY® легкая походка в любом возрасте — не мечта, а реальность!
Листая дальше, вы перейдёте на vitabeauty.vtf.ru