Хроническая усталость — печальный тренд современности. Ведь стрессов и эмоционального переутомления, возникающих на негативном информационном фоне, очень трудно избежать.
Не будет преувеличением сказать, что все мы хотя бы раз в жизни испытывали нежелание вставать утром и выполнять рутинные обязанности, чувствовали себя подавленными. Это и есть классические проявления хронической усталости.
Согласно научным данным женщины больше подвержены этому состоянию: оно встречается у них вдвое чаще. И самый распространенный возраст, в котором оно возникает, — 25–45 лет .
Состояние эмоциональной вымотанности усугубляется по мере накопления усталости. Иногда можно заметить, как оно не только наступает в процессе работы или вечером в пятницу, но и не проходит на долгожданных выходных.
Если у вас не получается полноценно отдохнуть, как бы вы ни старались, пришло время обратить внимание на себя.
Кто входит в группы риска по возникновению хронической усталости?
- Жители мегаполисов.
- Врачи, учителя, предприниматели и т. д. — люди, чья деятельность связана с высоким уровнем ответственности.
Но от нее не застрахованы и представители других профессий: причин для ее возникновения великое множество. Например, экологические факторы (плохая санитарная обстановка), другие заболевания хронического характера, инфекции и вирусы, регулярные эмоциональные и интеллектуальные перегрузки.
Своевременная помощь себе позволит избежать таких состояний, как аллергия и депрессия. А как понять, что медлить больше нельзя, расскажем в этой статье.
Все болезни от нервов, или Типичные сигналы SOS от переутомленного организма
Обычно любая, даже самая сильная усталость проходит после полноценного отдыха. Здоровый сон и сбалансированное питание — нестареющая классика для полного расслабления и «перезагрузки» нервной системы. Если же эти нехитрые способы не помогают, возможно, мы имеем дело с патологическим состоянием.
Усталость становится хронической, если:
- вы чувствуете ее без причины;
- она отражается на работоспособности, снижая ее в несколько раз;
- у вас нет сил и моральных ресурсов даже на общение с близкими.
Загвоздка в том, что мы не всегда можем распознать это состояние вовремя: слабость и усталость хронического характера накапливаются постепенно. Гораздо проще списать несколько затянувшийся упадок сил на возраст или суровые обстоятельства.
Если вы заметили, что ваша жизненная активность снизилась в сравнении с аналогичным периодом, скажем, год назад, внимательно понаблюдайте за собой. Возможно, среди перечисленных ниже симптомов хронической усталости вы найдете те, которые применимы и к вам.
1. Постоянная вялость, упадок сил
Если плохое самочувствие сохраняется в течение полугода и более, это может быть очень тревожным знаком.
2. Быстрая утомляемость
И речь не только о работе: прогулка по парку, поход в магазин, встреча с друзьями (действия, ранее не вызывавшие затруднений) — все что угодно может вызвать у вас безумную усталость.
3. Снижение эмоционального фона
Раздражительность, немотивированное ухудшение настроения, скачки от полной апатии до резких эмоциональных вспышек могут свидетельствовать о синдроме хронической усталости.
4. Нарушения сна
Если вас мучают бессонница, сонливость, поверхностный сон, легко прерываемый любым посторонним звуком, это серьезный признак накопившейся усталости.
Кстати, ночные пробуждения (в районе 3–5 часов утра) и невозможность заснуть в течение длительного времени могут сигнализировать о повышенном уровне «гормона стресса» кортизола, не позволяющего «гормону сна» мелатонину нормально синтезироваться в организме.
5. Головные боли
У всех хотя бы раз в жизни болела голова. Но если нынешние головные боли отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, частоте, характеру и продолжительности, на это стоит обратить особое внимание.
6. Ухудшение когнитивных функций
Проблемы с памятью, трудности с мышлением и запоминанием, нарушение концентрации внимания — довольно распространенные симптомы хронической усталости.
7. Снижение иммунитета
Вы замечаете, что стали объективно чаще болеть, «прилипает» любая зараза, а уже имеющиеся хронические заболевания находятся в стадии обострения.
8. Повышение температуры тела
Незначительное, но ощутимое (примерно с 36,9 до 37,5 ⁰С) повышение температуры, ночная потливость могут указывать на хроническую усталость.
9. Увеличение лимфатических узлов
Может быть вызвано как проникшим в организм неприятелем (вирусом или инфекцией), так и хронической усталостью. А иногда и их комбинацией.
Мы описали симптомы по частоте их возникновения: первый является несомненным лидером, а остальные дополняют неприятную картину. Теперь расскажем о том, как бороться не только со следствиями, но и с первопричиной собственными силами (да, это возможно и совсем не сложно).
Устали отдыхать? Обратитесь к нутриентной поддержке
Отдых, легкая физическая активность и здоровый сон — три кита, на которых стоят эмоциональный баланс и радость жизни. Не будем давать всем известные советы, а рассмотрим ситуацию в новом для многих ключе, а именно: как защититься от эмоциональных перегрузок «изнутри», укрепить утомленный организм и вернуть былую энергию.
Какие полезные вещества помогут почувствовать себя лучше?
- Витамин Е и липоевая кислота
Нутриенты с выраженным антиоксидантным действием, необходимые для кожи и волос, укрепления стенок кровеносных сосудов и работы иммунной системы.
Вы спросите, зачем вам антиоксиданты? Для сохранения молодости и красоты. Выводя излишки свободных радикалов (агрессивных форм кислорода), они защищают кожу от первых признаков преждевременного старения: морщин и сухости, улучшают ее питание.
Согласитесь, когда женщина смотрит на себя в зеркало и видит ухоженную красавицу, настроение поднимается, а чувство усталости — пусть даже немного, но отступает. Кстати, липоевая кислота может помочь похудеть (ведь даже небольшой излишек веса может сильно расстроить).
- Коэнзим Q10
Естественный антиоксидант, источник энергии для всего организма, концентрация которого с возрастом снижается. Выраженное действие оказывает на здоровье сердечно-сосудистой системы, способен замедлить процессы старения и сохранить молодость и красоту.
- Цинк
Мы подготовили сразу пять причин принимать этот жизненно важный минерал дополнительно:
- здоровая кожа — цинк препятствует образованию угрей и сыпи, способствует заживлению ран;
- пышные волосы — цинк придает им блеск, положительно влияет на рост, препятствует выпадению;
- крепкие ногти — при недостатке цинка отмечена повышенная ломкость и тусклый вид ногтей;
- молодость — цинк регулирует чувствительность клеток к гормонам эстрогенам;
- хорошее настроение — цинк участвует в синтезе некоторых гормонов, в том числе «гормона счастья» серотонина.
Очень часто виной сниженного эмоционального фона и почти не проходящего чувства усталости становится недостаток серотонина. И чтобы стимулировать его синтез, совсем не обязательно прибегать к серьезным препаратам с антидепрессивным действием.
Все вышеперечисленные компоненты содержатся в VITABEAUTY® Antiage — сбалансированном комплексе, созданном специально для женщин. Состав усилен гидролизованным (т. е. измельченным и легким для усвоения) коллагеном I типа для упругости и эластичности кожи.
Желейные батончики с приятным вкусом удобно брать с собой и принимать где угодно (разовая порция в герметичной упаковке). Кроме того, компоненты в форме желе быстрее усваиваются.
Молодой душе — молодое тело: VITABEAUTY® Antiage поможет сохранить молодость, а значит, и хорошее настроение.
Итак, вы обеспечили организму достаточное поступление антиоксидантов. Что делать дальше?
Второй этап — прием активаторов жизненной силы растительного происхождения. Помогут природные адаптогены, обладающие тонизирующими свойствами и неоднократно подтвердившие свою эффективность.
- Экстракт плодов моринды цитрусолистной (нони)
Проявляет адаптогенную и иммуностимулирующую активность, помогает здоровым клеткам лучше работать, а поврежденным — восстанавливаться. Способствует поддержанию в норме энергетического баланса.
За счет богатого витаминно-минерального состава обладает массой полезных свойств и будет эффективен в том числе и при хронической усталости.
- Экстракт корней женьшеня
На протяжении нескольких тысячелетий используется в традиционной китайской медицине и не зря. Ведь он обладает стимулирующими и тонизирующими свойствами, эффективен при умственном и физическом напряжении, усталости и сниженной работоспособности. Экстракт корней женьшеня поможет уменьшить влияние стрессов и адаптироваться к новым условиям.
- Экстракт корней родиолы розовой
Родиола розовая помогает устранять усталость и поддерживает нервную систему при переутомлении. Усиливает сопротивляемость вирусам и инфекциям, помогает восстановиться после перенесенных заболеваний.
- Экстракт плодов лимонника
Известное с древних времен растение, помогающее поддержать энергию и работоспособность. Помогает справиться со стрессом, вернуть силы при переутомлении и перенапряжении.
Эти экстракты, усиленные антиоксидантным и иммуномодулирующим действием витамина С, найдете в VITABEAUTY® Energy — сиропе в стиках для приема один раз в день. Вкусный (что особенно порадует), полезный, а главное — низкокалорийный заряд энергии придется по нраву каждой девушке.
Будьте здоровы, красивы, бодры и энергичны! А комплексы VITABEAUTY® помогут надолго сохранить достигнутые результаты.
Листая дальше, вы перейдёте на vitabeauty.vtf.ru