С утра увидели пару волосков на подушке? Не спешите паниковать: в норме мы теряем около 50–100 волос в день, это абсолютно естественный процесс. Если же волос выпадает больше (а подчас и в разы), имеет смысл обратиться к специалисту, пока процесс не зашел слишком далеко.
Избыточное выпадение волос, или алопеция, — одна из самых распространенных причин визита к дерматологам-трихологам. В таких случаях одних лишь внешних средств ухода (масок, сывороток и пр.), конечно, недостаточно — волосы нуждаются в глубоком питании изнутри. И обеспечить его могут помочь аминокислоты.
Красота и здоровье волос: общие рекомендации от врачей
Если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом для снятия стресса и уверены в качестве используемых средств для ухода за волосами, смело листайте дальше. В этом разделе мы напомним об основных советах, которые дают специалисты, для сохранения силы, красоты и здоровья ваших волос, их защиты от выпадения.
1. Сохраняйте спокойствие
Вспомните, в какой обстановке прошли последние несколько месяцев. Если в нервной и напряженной, то, вероятно, состояние волос ухудшилось из-за стресса. Именно стресс зачастую становится катализатором ускоренного перехода волосяных фолликулов из фазы роста (анаген) в фазу покоя и выпадения (телоген). Кстати, он может иметь и физическую природу (болезнь или операция).
2. Относитесь к волосам бережно
Кожа головы и волосяные фолликулы негативно реагируют на чрезмерно высокие и низкие температуры, поэтому голову лучше мыть прохладной или теплой водой. Выбирайте «мягкие» шампуни с гипоаллергенным составом, а расчески — с нежесткой щетиной, по возможности обходитесь без фена. Средства для укладки используйте с осторожностью и не делайте тугих причесок — они повышают риск выпадения волос.
3. Питайтесь сбалансированно
Правильное питание способствует поддержанию здоровья волос и кожи головы. Жесткие диеты и пищевые ограничения могут вызвать нехватку определенных нутриентов, в которых нуждаются наши волосы.
Для поддержания их здоровья можно принимать некоторые добавки, включающие аминокислоты. Они являются основным «строительным материалом» кератина — белка, формирующего здоровый волос. Несколько ключевых аминокислот особенно важны для поддержания состояния и стимуляции роста волос, а именно: метионин, цистин, пролин и треонин. О них расскажем ниже.
Польза аминокислот для роста волос
Знаете ли вы, что нашему организму для синтеза ферментов и белков, составляющих мышцы и другие ткани, помимо витаминов и минералов, требуются аминокислоты? И, конечно, среди них есть те, от которых напрямую зависит красота и сила волос.
- Метионин — фундамент здоровья волос
Аминокислота метионин относится к экзогенным, т. е. тем, которые организм не в силах синтезировать самостоятельно. Благодаря содержащейся в нем сере метионин формирует структуру кожи, волос и ногтей, способствует росту и укреплению волос, помогает предотвратить их выпадение.
- Цистин — ускоритель роста волос
В отличие от метионина, организм способен производить цистин. Однако в силу многих причин (например, стресса, болезни или попросту старения) синтез цистина снижается. Эта аминокислота также содержит серу, за счет чего помогает волосам активно расти и крепнуть, улучшает внешний вид кожи и ногтей. Также цистин играет важную роль в транспортировке железа и цинка — минералов, выполняющих различные бьюти-функции.
- Пролин — вспомогательный элемент номер один
Одна из важнейших задач пролина — участие в синтезе коллагена и кератина, ключевых структурных компонентов кожи, волос и других тканей. Его производство в организме может снижаться не только с возрастом, но и вследствие воздействия различных негативных факторов: несбалансированного питания, чрезмерных физических нагрузок, заболеваний, генетических особенностей.
- Треонин — первая линия защиты волос
Треонин входит в состав кератина — основного структурного белка волос, который придает им прочность и блеск. Благодаря треонину волосы становятся менее ломкими и склонными к сечению, что делает их устойчивее к повреждениям и воздействию внешних факторов.
Треонин принимает участие в синтезе белков, необходимых для формирования новых волосяных фолликулов, способствует их обновлению. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами — защищает волосы от воздействия УФ-излучения и других неблагоприятных внешних факторов.
А что говорит наука? Исследования эффективности аминокислот для волос
В поиске решения проблемы повышенного выпадения волос ученые обратили внимание на метионин и цистин. Чтобы понять, насколько эффективны эти аминокислоты, было проведено исследование, в котором участвовали 35 женщин с различными типами кожи и проблемами волос. 85 % из них страдали повышенным выпадением волос более 1 года.
В течение 4 месяцев участницы исследования принимали содержащую аминокислоты добавку. Одним из ключевых показателей было изменение количества выпавших волос после нескольких потягиваний на разных участках кожи головы.
Итак, что показали результаты?
- При первом промежуточном обследовании у 97 % участниц было отмечено существенное снижение количества выпавших волос.
- В конце исследования у женщин увеличилось количество волос в фазе активного роста (анаген), а также уменьшилось количество волос в фазе покоя (телоген), который предшествует выпадению.
- Бонусом от приема метионина и цистина у 74 % участниц стало улучшение состояния ногтей [1].
Таким образом, можно сделать вывод, что добавки для здоровья, содержащие метионин и цистин, могут быть эффективны не только в терапии повышенного выпадения волос, но и для улучшения состояния ногтей. Важно, что участницы исследования хорошо переносили прием аминокислот (они не вызывали побочных эффектов со стороны ЖКТ — тяжести, боли в желудке, тошноты). Это делает аминокислоты привлекательным вариантом для решения многих проблем с волосами.
Треонин является абсолютно незаменимой для человека аминокислотой — остальные относящиеся к этому ряду все-таки могут синтезироваться вследствие некоторых биохимических реакций в организме, пусть и в недостаточном объеме. Он входит в первую пятерку аминокислот, необходимых нам ежедневно, и не напрасно.
Треонин принимает участие в обмене коллагена и эластина, важных для красоты волос и кожи, помогает усваивать белки из пищи, обладает липотропным действием (препятствует накоплению жира в печени, нормализует обмен липидов и холестерина) [2]. Регулирует азотный баланс в организме, за счет чего помогает ему эффективно использовать аминокислоты для синтеза новых белков.
Переходя к пролину, хотим напомнить, что его главная функция — синтез коллагена, кератина и соединительной ткани. Это одно из немногих веществ, о недостаточности которых в организме вы можете даже не догадываться [3]. Интересно, что достаточное количество пролина можно найти и в растительных источниках — семенах злаков, моркови и кокосе.
Пролин участвует в формировании тройной спирали коллагеновых молекул, делая их более стабильными и устойчивыми к внешним воздействиям. В комбинации с метионином, цистином и треонином он помогает формировать связи между молекулами кератина, обеспечивая прочность и упругость волоса.
Метионин, цистин, треонин и пролин — каждая из этих аминокислот занимает свое уникальное место в организме, в частности, в процессах поддержания здоровья волос. Они являются не только их «строительным материалом», но и защищают от вредного воздействия факторов окружающей среды.
Однако, как это часто бывает, сила заключается не в отдельных компонентах, а в их сочетании. Поэтому для максимальной эффективности рекомендуем принимать эти аминокислоты в комплексе, а не по отдельности. В следующем разделе мы расскажем о средстве, содержащем не только эти ценные ингредиенты, но и другие полезные для волос вещества — VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails.
VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails — блеск волос, сияние кожи, красота ногтей
Нарушения роста волос — не редкость в современном мире. И забота о них должна включать не только наружные, но и внутренние уходовые средства, особенно если проблемы с волосами принимают всё большие масштабы. Одним из решений может стать прием специализированных добавок, содержащих аминокислоты, например VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails.
VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails — это современный комплекс, выпускающийся в форме раствора в стиках. Для укрепления волос, стимулирования их роста, придания им блеска, силы и красоты достаточно всего 1 стика в день. Жидкая форма обеспечивает быстрое усвоение активных веществ, а сами аминокислоты (метионин, цистин, треонин и пролин) представлены в биодоступной L-форме.
Одной упаковки хватит на целый курс приема (1 месяц), а при необходимости вы всегда сможете его повторить. Ведь, возвращаясь к исследованию метионина и цистина, ученые наблюдали за участницами 4 месяца — по истечении именно такого срока были зафиксированы выраженные изменения состояния волос.
Состав VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails усилен:
- МСМ, или метилсульфонилметаном, — биодоступным и безопасным источником серы для синтеза коллагена и кератина;
- биотином (витамином В7), который участвует в формировании кератиновой субстанции и является переносчиком необходимой организму серы;
- витамином А (ретинолом), стимулирующим выработку кератина, а также улучшающим состояние кожи, предотвращая ее истончение и обезвоживание;
- инулином — натуральным пребиотиком и сорбентом, способным оказать детоксицирующее действие.
С VITABEAUTY® ваши волосы — под надежной защитой (переходите по ссылке, чтобы узнать больше о продукте). Забота о красоте должна начинаться изнутри.
[1] Interest of a nutritional supplement containing methionine and cystine in hair loss treatment. A. Jerome, M. Ambonati, V. Durosier Laboratoires Dermatologiques Ducray, Lavaur, France, C-J. Latge Developpement Nutrition Pierre Fabre, Ramonville, France.
[2] Лысиков Ю. А. Аминокислоты в питании человека // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2012. № 2. С. 97.
[3] Лысиков Ю. А. Аминокислоты в питании человека // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2012. № 2. С. 99.