Витаминоподобное вещество холин, даже не имеющее статуса полноценного витамина, между тем, выполняет в организме чрезвычайно важные функции.
Холин улучшает память и концентрацию внимания, активирует процессы мышления. Он способен повысить настроение, а уровень раздражительности и апатию — снизить. Эти полезные свойства обусловлены тем, что холин является предшественником нейромедиатора («передатчика» нервных сигналов между нейронами) ацетилхолина. Холин делает возможными такие привычные и обычные для каждого процессы, как, например, мышление, общение и движение.
Важную роль холин играет в формировании гиппокампа — области мозга, отвечающей за способность к обучению и запоминанию информации, а также является главным компонентом миелиновой оболочки, покрывающей нервные волокна. А еще от достаточного присутствия холина в суточном рационе зависит состояние кожи, суставного хряща, скелетных мышц, нормальное функционирование печени и эндокринной системы.
Интересные факты о холине: от истоков к современности
1) Холин «омолаживающий».
Еще Гиппократ верил в волшебную силу яичных желтков, икры рыб и земноводных. Веру свою он объяснял тем, что из них зарождается новая жизнь, а значит, в теории они могут и придать молодости.
Сегодня о богатом нутриентном составе вышеуказанных продуктов нам известно гораздо больше (между прочим, они богаты и холином). И, надо сказать, предположения Гиппократа не были безосновательны.
2) Внешний вид у холина довольно неприглядный.
Впервые холин выделили в 1849 году, и сделал это немецкий химик А. Штреккер. Источником белому кристаллическому веществу с резким запахом послужила свиная и бычья желчь. Название «холин» оно получило от греческого слова χολή (холе), переводящегося соответственно («желчь»).
3) Больше всего холина содержится в почках, печени, головном мозге и половых железах.
Исследователи установили это во второй половине XIXвека. Такое открытие вызвало большой интерес изучать холин и его роль в работе именно этих органов.
4) Холин оказывает гепатопротекторный эффект.
В 1932 году ученый Чарльз Бест доказал, что лецитин, получаемый из яичного желтка, защищает печень всецело благодаря содержащемуся в нем холину.
5) Холин защищает от дыхательной недостаточности.
Поскольку он необходим для биосинтеза сурфактанта легких — поверхностно-активных веществ, играющих важную роль в обеспечении их эластичности и устойчивости к оксидативному стрессу. Благодаря этим веществам легкие насыщают кровь кислородом.
6) Холин и витамин В4 — это одно и то же.
В начале холин считали витамином, но позже «разжаловали» по причине того, что организм сам способен его синтезировать. Впрочем, в недостаточном для покрытия всех человеческих потребностей количестве.
7) Бактерии нашего кишечника способны обеспечивать 100 % своих потребностей в холине.
Если, конечно, кишечник в нормальном состоянии; дисбактериоз нарушает процессы синтеза холина. Чтобы не допустить расстройства кишечника или минимизировать их последствия, рекомендуется принимать пре- и пробиотики.
8) Основные источники холина, помимо яиц, — самые обычные продукты.
Холин можно встретить в морепродуктах, мясе, овсянке и капусте, арахисе и шпинате. В молочных продуктах и бобовых он также присутствует, но в меньшем количестве.
9) Холин и «синдром рыбного запаха».
Холин сложно переесть до проблем со здоровьем: он хорошо переносится и безвреден для организма, но без побочных эффектов никуда. Рекомендуем не перебарщивать с холинсодержащими продуктами, если не хотите пахнуть, как рыба.
Холин-помощник: научно доказанные полезные свойства
· Улучшает память и когнитивные функции.
Многочисленные наблюдения показали, что холин стимулирует функции головного мозга, улучшает процессы запоминания и анализа информации. Кроме того, он положительно воздействует как на долговременную, так и на краткосрочную память.
· Не только фолиевая кислота: снижает риск дефекта нервной трубки плода еще до зачатия.
Холин и B9 при совместном приеме обеспечивают предупреждение развития неврологических отклонений.
· Стимулирует развитие мозга на долгие годы вперед.
Если будущая мама получает достаточно холина, ребенок младшего школьного возраста продемонстрирует хорошую, крепкую память.
· Гармонизирует психические процессы.
Низкая концентрация холина в крови может стать причиной тревожности.
Кому обратить особое внимание на содержание в рационе холина?
· Беременным.
Согласно наблюдениям врачей-специалистов почти каждая беременная получает холина меньше, чем ей требуется. Сниженная концентрация холина наблюдается, когда в организме недостаточно фолиевой кислоты и B12.
· Женщинам в период постменопаузы.
Эстрогены поддерживают нормальную выработку холина. Снижение уровня гормонов может стать причиной падения содержания холина в организме.
· Спортсменам, занимающимся упражнениями на выносливость.
Длительные нагрузки, например бег на длинные дистанции, могут снизить концентрацию холина.
· Людям, испытывающим высокие интеллектуальные нагрузки.
Творческая работа и необходимость переключаться с одной задачи на другую требуют особых энергетических затрат. Для поддержки работы мозга и нервной системы будет как никогда важен прием холина.
· Детям в периоды роста и развития.
Потребности детей в полезных веществах, конечно, отличаются от потребностей взрослых. Тем не менее, когда ребенок активно растет, и его организм перестраивается на новый «режим работы», родителям важно не забывать в том числе и о холине.
Холин особенно пригодится:
· во время подготовки к школе;
· при высоких умственных нагрузках;
· при регулярных дополнительных занятиях;
· если наблюдаются трудности с усвоением нового материала.
Холин хорошо сочетается с такими нутриентами, как витамины группы B. А жирорастворимым витаминам A, D, E и K помогает полностью усвоиться.
Холин в комплексах для взрослых и детей: всесторонняя нутриентная поддержка
Ситуаций, когда холин может прийти на помощь, предостаточно. Взрослым, чья работа связана с постоянными психическими и интеллектуальными перегрузками, часто бывает некогда следить еще и за рационом. Обычно о нервном перенапряжении организм сигнализирует снижением иммунитета, а мы можем заметить за собой ранее несвойственные, подчас излишне эмоциональные реакции даже на самые обычные вещи.
Для поддержания творческой и умственной работоспособности, при повышенных психоэмоциональных нагрузках будет полезен VITime® Gummy IQ — сбалансированное сочетание холина, глицина, магния и витамина B6 в формате мармеладных сердечек.
Глицин — незаменимая аминокислота, важная для правильной работы мозга и центральной нервной системы. Из глицина в организме синтезируются многие аминокислоты, белки и другие важнейшие вещества. Кроме того, глицин необходим для выработки гормонов, которые отвечают за укрепление иммунной системы.
Магний + В6 — «классическое» сочетание антистресс-нутриентов. Магний — естественный антистрессовый фактор, позволяющий бороться с нервным напряжением, негативным влиянием переутомления нервной системы и эмоционально-психологических нагрузок. Витамин В6 улучшает память и внимание, умственную и физическую работоспособность, помогает восстанавливать эмоциональный баланс, уменьшает проявления слабости и чувства усталости.
VITime® Gummy IQ — это:
· комплекс, который можно принимать где угодно;
· удобные витамины, которые можно взять с собой — компактный зип-пакет не займет много места;
· вкусно и полезно — мармеладки защитят здоровье и порадуют «внутреннего ребенка».
Мармеладные мишки со схожим составом есть и для детей с 3 лет — VITime® Gummy Intellect. Они помогут справляться с учебными нагрузками и повысить успеваемость, эффективнее подготовиться к контрольным и сложным заданиям, положительно влияют на память и процессы запоминания новой информации.
Пастилки (и сердечки, и мишки) выпускаются с натуральным ароматом колы, и пусть вас не смущает это словосочетание. «Кола» — всего лишь название для растительных компонентов, напоминающих в комбинации любимый многими, но отнюдь не полезный напиток.
VITime® Aquastick® Memory — еще один комплекс для поддержания творческой и интеллектуальной работоспособности, предназначенный для взрослых. Он выпускается в удобном формате сиропа (вкус «яблоко» и «ваниль») в порционных стиках для приема один раз в день и содержит:
· аминокислоты глицин, холин и ацетил-L-карнитин;
· витамины группы В;
· экстракты гинкго билоба и родиолы розовой.
Ацетил-L-карнитин обладает выраженным нейропротективным эффектом, «заряжает» клетки мозга энергией. А растительные экстракты — природные ноотропы и адаптогены — повышают устойчивость к стрессам и жизненный тонус.
Высокие эмоциональные и умственные нагрузки могут сочетаться с ухудшением общего состояния здоровья, ведь, как гласит поговорка, все болезни от нервов. Если вы видите, что ребенок часто болеет, хуже справляется со школьными задачами, стал чаще капризничать и проявлять меньше внимания к некогда любимым занятиям, возможно, ему не хватает полезных нутриентов.
VITime® Gummy Multi(3+) — полноценный витаминно-минеральный комплекс в формате мармеладных мишек со вкусом апельсина. В его составе:
· витамины С, А, Е и цинк— «антиоксидантный щит» на страже детского иммунитета. Они способствуют повышению умственной и физической активности, устойчивости организма к вирусам и инфекциям;
· витамины группы В, важные для нормальной работы нервной системы, гармоничного роста и развития, стимулирования когнитивных функций;
· витамин D3 для крепких костей, зубов, ногтей и волос;
· йод для повышения работоспособности и успеваемости, улучшения умственной деятельности;
· инозит и холин, активизирующие способность к запоминанию, повышающие концентрацию внимания.
Важность холина сложно переоценить. От этого витаминоподобного вещества зависит состояние не только нервной системы, но и многих внутренних органов как у взрослых, так и у детей.
Хотя дефицита холина несложно избежать, в течение всей жизни возникают ситуации, когда его дополнительный прием будет актуален и даже необходим. И комплексы VITime® с холином помогут с ними справиться.
Документы
Листая дальше вы переходите на vitime.vtf.ru